You are currently viewing 運動後反而狂長痘痘?皮膚科醫師建議8個注意事項,降低皮膚刺激和痘痘爆發

運動對皮膚有很多好處,例如增加血液循環和減少因壓力造成的痘痘;但是運動也會創造出引起痤瘡的細菌的繁殖的溫床。

根據Healthline在2020年月28日的報導,在健身房鍛煉流出的大量汗水也可以導致痘痘更頻繁的爆發。

為了預防運動後痤瘡,皮膚科醫生建議做好以下8條避免痘痘爆發的注意事項:


1. 千萬不要帶妝鍛鍊

俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的皮膚科醫生馬西克(Susan Massick)博士建議在鍛煉前先清潔面部並且卸妝。

在運動期間,流向皮膚的血液會增加。這種增加的血液循環會導致毛孔打開。化妝會導致汗水和細菌更容易進入擴大的毛孔中。隨著時間的推移,這會導致毛孔堵塞和粉刺。

美國皮膚病學會還建議,如果無法清洗,也可以使用無油卸妝濕巾。

2. 如果是長髮請一定要綁起來

馬西克說我們應該把長髮綁起來,不要披頭散髮,因為頭髮和護髮產品中的天然油脂可能轉移到皮膚上。

頭髮還會將汗水滯留在皮膚上。這會堵塞毛孔並促進細菌生長,從而導致痘痘。

3. 擦拭任何會接觸臉部的設備

馬西克說,清潔任何會在運動時接觸到臉部的設備。這包括耳機,髮箍等等。我們也應該清潔任何會接觸臉部的運動器材。

清潔它們將去除可能導致痘痘滋生的油脂、污垢和細菌。

4. 擦拭共用的運動器材

馬西克建議在使用前擦拭所有共享的健身器材。基本上現在使用的健身房都有隨時觸手可及的酒精和紙巾供我們使用,我們當然也可以自己攜帶。

如果每個人都可以一樣體貼並在每次使用後記得稍微擦拭一下器材上的汗水和油脂就好了,但我們真的不能指望這一點。

使用前擦拭設備有助於去除一些可能進入皮膚的麻煩細菌、污垢和油脂。

5. 避免用手摸臉

馬西克還建議養成在運動時不要用手觸摸臉的習慣。

我們雙手在運動過程中接觸到的任何細菌、油脂或污垢都會轉移到我們臉部的皮膚上,導致毛孔堵塞和感染。

6. 穿寬鬆、吸濕排汗的衣服

馬西克說任何容易出汗、貼身的衣服都會鎖住皮膚上的水分,為痘痘的爆發創造了完美的條件。

而且如果由於細菌過度生長和悶熱潮濕而導致的皮膚破裂,可能需要口服抗菌藥物治療。

7. 盡快換掉汗濕的衣服

拉什大學醫學中心皮膚病學助理教授、FAAD博士Elizabeth M. Damstetter 建議我們在鍛煉後應立刻換掉汗濕的衣服,原因與上述大致相同。

鍛煉後的衣服一定要洗乾淨,因為堵塞毛孔的油脂和污垢不會以為時間就消失,會在下次鍛煉時再次轉移到皮膚上。

8. 鍛煉後記得淋浴

如果可能,在鍛煉後,根據鍛煉的強度等待20~40分鐘後去淋浴,可以去除可能積聚的汗水、油脂、污垢和細菌。

淋浴時不應只是用清水沖洗,還可以使用洗面乳、沐浴乳和洗髮精來清潔易長粉刺的皮膚。

如果鍛煉後無法淋浴,則最少也應該洗臉和洗手。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。