You are currently viewing 研究發現:心跳快慢與壽命長短有關,心率多少更長壽?告訴你答案
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相信有不少朋友都聽說過這樣一種說法:「心跳越快,壽命越短」。一聽上去,感覺好像有些道理。但其實,大部分人都並沒有深究這種說法到底從何而來,有沒有科學依據。

在醫學上,心血管領域的專科醫生們其實很早就認識到了:對於各類心血管疾病的患者而言,心率越快往往意味著風險越高。因此,控制心率是很多慢性心血管疾病管理過程中的重要目標。


一、為什麼有的人心跳快,有的人心跳慢?

首先我們先來看看,為什麼不同的人,心率不同?

一般來說,正常人在安靜的時候心率為60-100/分,但是因為每個人的具體情況,如年齡、體質、性別等不同,所以具體的心率也不同。普遍來說,年輕人心率比老人快,女性心率比男性快,活動時心率高於靜止狀態,運動員稍微特殊,心率一般在50/分左右。

所以,如果心跳的速度每分鐘低於60次,我們就可以判斷為心動過緩;如果超過100次,則為心動過速。這兩者都屬於心律不齊,需引起重視,及時找出原因,再進行針對性解決。

導致心律不齊的原因主要包括3大方面:

一、是生理性因素

比如體質,長期運動的人心率會稍低,因心肌收縮力大,舒張期回心血量多,所以同樣在1分鐘內泵血次數即使稍微低於60次也可以保持血供。

此外,喝酒、體力活動、環境、情緒激動等多種因素都會一定程度影響心率,導致其數值不同。

二、是病理性因素

比如高血壓、心衰、甲亢、高熱等多種疾病可引起心跳過速。而抑鬱、甲狀腺功能減退、顱內壓增高等疾病可引起心動過緩。

另外,服用一些藥物,如甲狀腺激素、腎上腺素,也可導致心動過速;而利多卡因、嗎啡等可能導致心動過緩。

總的來說,可導致心率快慢的因素有很多,如果是生理性或藥物因素引起的,一般避免誘因後即可恢復,不需要太擔心。如果是病理性因素引起,則要積極治療疾病,以免帶來嚴重後果。


二、心跳越慢,身體越好嗎?

而關於心跳的速度,有的人認為心臟跳動的速度越慢,代表身體素質越好,這是真的假的?

根據《美國醫學會雜誌》的心臟病學子刊此前發佈的一項研究數據顯示:最適宜的心率是60/分,而心率每分鐘加快5次,心衰風險提升13%,死亡風險上升13%

另外,還有研究表明,健康人群的心率為60-100/分,而在這個範疇內,靜息心率數值越低越好。如果靜息心率升高,可提升冠心病、心力衰竭患者的死亡幾率。

靜息心率指的是人體在「安靜時」的心率。對於健康的成年人來說,這項數值越低,心臟跳動的次數越少,每次心跳時心臟泵出的血液就會越多(足夠支持人體血供),說明心臟功能更好。

是不是瞭心跳越慢越好?

這個要根據具體情況而論,如果心率慢,但沒有不適症狀,那就不需要擔心。但如果長時間心率都低於50/分,很可能因心臟泵血不足,致使身體缺血、缺氧而出現頭暈、乏力等不適症狀。此時建議及時就醫檢查。

而說到心率,還有一個指標不得不提,那就是最大心率。

它的計算公式為:最大心率=220-年齡

一般來說,這項數值越大,說明心臟的儲備功能越強大,身體狀況越好。

但這裡需要提醒一些特殊人群:如果是高血壓患者,超80次/分就要小心;冠心病患者的目標心率為55~60次/分。這些人群如果心率過快,可影響血壓水平,導致心肌耗氧量增加,加大心臟負擔,需要及時服用藥物來控制心率,減少心臟做功。

綜上可見,對於健康成年人來說,在正常心率範疇內,心跳越慢越好;但對部分疾病人群來說,則以將心率控制在目標值以內為主要目的。


三、心臟節奏突然改變,可能是身體發出的警報

在某些特殊的情況下,心臟的速率突然發生變化,有可能的身體健康出了問題,此時要提高警惕。

1、糖尿病

《國際流行病學期刊》曾發佈過一項研究發現:心臟每分鐘多跳10下,糖尿病的患病幾率提升23%。所以,糖尿病患者要遵從醫囑按時服藥,多運動,並調整飲食習慣,做好主副食搭配,多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品。

2、甲狀腺功能異常

比如甲亢,甲狀腺功能亢進時,甲狀腺激素水平比較高,可引發心跳過速,病情比較嚴重時還可能導致甲亢性心臟病;而甲狀腺功能減退,可導致心率過緩。所以,甲狀腺疾病患者要定期復查甲狀腺功能,如有必要,需遵醫囑,服用調節心率的藥物。

3、心衰

因各種心臟病導致的功能下降,患者可因此出現心跳過速、心律不齊、心悸、氣促、乏力等多種表現,需要及時治療,嚴重者可危及生命。

4、房顫

這是一種非常高發的心律失常,通常表現為不規則且很快的心率,主要是因為心房失去了正常節律引起的,很容易引發併發症,如血栓、心臟衰竭、腦卒中等,需及時就醫治療。

如果心臟跳動的節奏突然出現改變,且有不適症狀,建議及時去醫院檢查,找出具體的原因,針對性治療,以免延誤病情帶來嚴重的後果。


四、想要心臟「乖乖聽話」,日常做好這3

心臟是否健康對人體健康意義重大,所以,平時要多愛護心臟,盡量做到以下幾點:

控制飲食

不良的飲食習性可能導致動脈阻塞和肥胖,而這些又是心臟病的風險因素之一。所以,想要保護心臟,在飲食上也要多加註意,盡量做到飲食均衡,科學配餐,多吃蔬菜水果。

多多運動

長期堅持適當運動,可以使心肌收縮力增強,增強心功能,進而預防冠心病等心血管疾病的發生。至於運動的項目,散步、打太極拳、做氣功、游泳等都是可以的,大家可以根據自己的喜好、便利性選擇。

睡眠充足

如果長期熬夜,可能導致心臟超負荷工作,進而導致心肌缺血、心律失常,嚴重的甚至還有可能導致心肌梗死,造成猝死。所以,想要保護心臟,要注意保持充足的睡眠,心臟是很「脆弱」的,它也需要規律的休息,才能夠保持其正常的工作。


總結

每個人的具體情況不同,所以心率跳動快慢速度也不同,如果沒超出正常範疇太多,且無不適症狀,則不需要擔心。但如果超過範疇,且出現心慌、氣促、頭暈等不適,則需要及時就醫,針對性救治!


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。