You are currently viewing 本來應該是習以為常的健康行為,但是過度就會傷害身體的七個習慣!

在你的日常生活中,可能有許多事情是你早就習以為常,並被告知可以讓你的生活更加方便和舒適,甚至對健康有益。但真實情況可能恰恰相反。例如,你經常聽到有人告知你,你每天得喝8杯水,吃胡蘿蔔可提高夜間視力。事實證明,這些說法都並不完全正確或根本就是完全錯的。

根據Brightside.me的報導,就讓我們看看這些糟糕的習慣都有哪些吧!


1、每頓飯後都刷牙?

有一些人相信,在吃完飯以後就立刻刷牙,可以及時地清除牙齒裡的污垢,讓自己的牙齒更加健康。但這麼做不僅無法保持牙齒健康,還可能對其帶來傷害,尤其是當你吃了酸性食物的時候。在飯後立刻刷牙,會傷害牙釉質。最佳的狀態是一天之內在早晚各刷一次牙。如果一定要在飯後刷牙,那也得等半小時。


2、每天需喝8杯水?

水是生命之源,我們根本就無法離開水。你可能聽很多人說過,你每天必須喝8杯水才能補充你的水分。這給人一種,每天喝越多水越好的錯覺。但這並不完全正確,首先,你一天之內可能不僅僅喝了純水,你所喝下肚的湯和咖啡等飲料也含有水。另一方面,當你運動以後,你的身體會需要更多的水。而且,喝下太多的水對腎臟來說也是一種負擔。


3、將棉簽插入耳朵?

有不少人覺得耳垢很惡心,因此會用棉簽進行清潔。但耳垢的存在是有一定作用的,它能夠防止灰塵或污垢進入你的耳朵。如果一定要要棉簽,在使用棉簽進行清潔的時候,不要將其插入耳道,僅僅在耳朵外部使用就可以了。


4、每天都大量的運動?

進行身體鍛鍊和運動當然是一件好事。但對於普通人來說,沒有必要每天都進行激烈的運動。因為這會讓身體肌肉缺乏休息,非專業人士通常也不知道如何調節自己的身體。隨著時間的推移,你反而會感受到身體的壓力,並影響到情緒。


5、吃胡蘿蔔可提高夜間視力?

胡蘿蔔是一種既經濟又健康的食物。因為富含維生素A,它的確對視力存在幫助。但傳說中它能夠幫助人們增強夜視能力的功效卻是錯誤的。這個傳說起源於二次世界大戰,當時英國最大的威脅就是德軍頻繁的夜間突襲。為了說服英軍,讓他們勇敢,他們開始宣傳過量食用胡蘿蔔可以改善黑暗中的視力。但事實上,胡蘿蔔可能壓根就不會改善普通健康人的眼睛視力,只會對維生素A缺乏症的人產生很大的影響。而且吃太多的胡蘿蔔可能會導致一個人的皮膚變得更加暗淡,這是因為β-胡蘿蔔的存在。


6、用甜味劑替代糖?

吃太多的糖是非常不健康的生活方式,因此有人覺得用甜味劑來替代糖會是正確的行為。但研究已經表明,人造甜味劑雖然具有較少的食物能量。但在動物的研究中發現人造甜味劑會導致體重增加、腦瘤、膀胱癌和許多其他健康危害。


7、週末多睡可以補充睡眠?

有大量的人都習慣了在難得的週末多睡一會兒,很多人也相信週末可以幫助自己補充睡眠。但這麼做並不好。因為這會擾亂你的生物鐘,使你在週末昏昏沈沈的同時,難以在週一及時醒來,並且很容易影響當天的工作狀態。


延伸閱讀:

為了能夠和伴侶維持更為長久的關係,我們日常就可以注意的這7件事

臉書留言回應

極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。