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想要睡一個高質量的美容覺,就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的「安眠藥」,可以幫你舒緩情緒、安神助眠,而有的食物則是「睡眠殺手」,不僅會毀掉好睡眠,還會損害身體健康。

根據Sleep Education的報導,到底哪些睡前不建議喝呢?來為大家介紹一下吧!


影響睡眠

睡前喝少量的酒精可以促進血液循環,有利於放鬆,但是,酒精終究是對人的身體是有害的,長期飲酒助眠或大量飲酒對身體的危害極大,就算一點酒精可以使人入睡,但是實際上睡眠的質量並不高,醒來還會非常的疲乏,所以不要在睡覺前喝酒。

引發血壓問題

睡前喝酒,酒精被吸收入血液,血液中酒精含量高,還會強烈刺激血管內壁,會使血壓升高。

神經功能出現問題

長期睡前飲酒會引起不同程度的大腦細胞受損,會出現腦供血不足、大腦缺氧等問題,所以酒後容易引起頭暈、頭痛等一系列症狀,影響大腦的學習能力、記憶能力和思維能力等神經認知功能。


咖啡

影響睡眠

咖啡裡面含有很多的刺激神經的因子,白天,人如果在緊張的時刻喝一些咖啡,可以達到很好的提神作用,但是在晚上,因為咖啡裡面含有很多的刺激神經的因子的刺激很大,如果精神不太穩定,或者是容易暴躁的人,睡前喝咖啡,會有擾亂神經的可能,造成精神興奮,會導致失眠或者睡眠質量差的情況。

引發心血管疾病和高血壓

此外,如果多喝咖啡,還會引發心血管疾病和高血壓。所以,有三高的人群,還是盡量的不要去喝。


濃茶

影響睡眠

濃茶裡面含有大量的咖啡鹼,如果人體攝入咖啡鹼過多,就會導致中樞神經系統產生強烈的興奮,使大腦處於過度興奮狀態,晚上肯定就很難入睡。

導致骨質酥鬆

 人體攝入過多的咖啡鹼會影響胰島素的分泌,從而會使人出現低血糖的症狀。咖啡鹼還會影響十二指腸對鈣元素的吸收,大家都知道鈣元素是人體骨骼的重要組成元素。如果人體缺乏鈣元素,就會導致骨質酥鬆。

對於牙齒及腸胃有不良影響

濃茶中氟的含量也過高,長期喝濃茶會引起齲齒,讓牙齒表面發黃、發黑。濃茶中還含有茶多酚,茶多酚會對胃粘膜的功能有所影響,可以減少腸胃的蠕動,這就會影響食物的消化和吸收,時間長了最終會導致便秘。


碳酸飲料

影響睡眠

大多數飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能,這些物質會刺激中樞神經,所以不宜在睡覺前過多飲用。

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下,人體是無法進入熟睡狀態的。並且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。