睡前喝飲料會影響睡眠品質？想要睡一個高質量的美容覺，就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的「安眠藥」，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是「睡眠殺手」，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康。
根據Sleep Education的報導，到底哪些飲料睡前不建議喝呢？來為大家介紹一下吧！
睡前喝飲料會影響睡眠品質：
1）酒
影響睡眠
睡前喝少量的酒精可以促進血液循環，有利於放鬆，但是，酒精終究是對人的身體是有害的，長期飲酒助眠或大量飲酒對身體的危害極大，就算一點酒精可以使人入睡，但是實際上睡眠的質量並不高，醒來還會非常的疲乏，所以不要在睡覺前喝酒。
引發血壓問題
睡前喝酒，酒精被吸收入血液，血液中酒精含量高，還會強烈刺激血管內壁，會使血壓升高。
神經功能出現問題
長期睡前飲酒會引起不同程度的大腦細胞受損，會出現腦供血不足、大腦缺氧等問題，所以酒後容易引起頭暈、頭痛等一系列症狀，影響大腦的學習能力、記憶能力和思維能力等神經認知功能。
2）咖啡
影響睡眠
咖啡裡面含有很多的刺激神經的因子，白天，人如果在緊張的時刻喝一些咖啡，可以達到很好的提神作用，但是在晚上，因為咖啡裡面含有很多的刺激神經的因子的刺激很大，如果精神不太穩定，或者是容易暴躁的人，睡前喝咖啡，會有擾亂神經的可能,造成精神興奮，會導致失眠或者睡眠質量差的情況。
引發心血管疾病和高血壓
此外，如果多喝咖啡，還會引發心血管疾病和高血壓。所以，有三高的人群，還是盡量的不要去喝。
3）濃茶
影響睡眠
濃茶裡面含有大量的咖啡鹼，如果人體攝入咖啡鹼過多，就會導致中樞神經系統產生強烈的興奮，使大腦處於過度興奮狀態，晚上肯定就很難入睡。
導致骨質酥鬆
人體攝入過多的咖啡鹼會影響胰島素的分泌，從而會使人出現低血糖的症狀。咖啡鹼還會影響十二指腸對鈣元素的吸收，大家都知道鈣元素是人體骨骼的重要組成元素。如果人體缺乏鈣元素，就會導致骨質酥鬆。
對於牙齒及腸胃有不良影響
濃茶中氟的含量也過高，長期喝濃茶會引起齲齒，讓牙齒表面發黃、發黑。濃茶中還含有茶多酚，茶多酚會對胃粘膜的功能有所影響，可以減少腸胃的蠕動，這就會影響食物的消化和吸收，時間長了最終會導致便秘。
4）碳酸飲料
影響睡眠
大多數飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能，這些物質會刺激中樞神經，所以不宜在睡覺前過多飲用。
碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態的。並且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。
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