科學備孕吃些什麼好？根據世界衛生組織的報導，你應該吃葉酸！但是有的時候你可能不清楚：什麼時間吃？吃多少劑量？吃多久？
所以，我們一起來看看：
1.什麼是葉酸？
從菠菜中提取，可以溶解在水中，屬維生素B9。
2.葉酸的用途：
治療因缺乏葉酸導致的貧血
可以預防新生兒神經管閉合缺陷：什麼是新生兒神經管閉合缺陷？
胎兒神經血管畸形主要表現為：無腦兒、腦膨出、腦脊髓膜膨出、隱形脊柱裂、唇裂和齶裂等，這麼說大家就應該清楚了。
服用葉酸時可能困擾你的問題：
① 備孕期什麼時候開始吃葉酸？
建議備孕的前三個月就開始吃葉酸。
②男方也需要吃葉酸嗎？
准爸爸可以選擇吃，葉酸可以降低異常精子的比例。如果准爸爸以前有吸煙、喝酒等習慣，可以補充些維生素，或是選擇均衡飲食以作補充。
③月經期需要停服葉酸嗎？
不需要停服葉酸，葉酸就是一種水溶性維生素，不會影響月經。
④沒有吃葉酸就懷孕了，會影響寶寶嗎？
關於這個問題，大家不要擔心哦，我們人體葉酸的來源還有食物，例如菠菜、西蘭花、動物的肝臟等。在備孕過程中，如果孕前補充葉酸的時間短，也不用過於擔心，如果是意外懷孕，得知自己懷孕後規律補充即可。
⑤葉酸吃了3個月後還沒懷孕，需要繼續補充嗎？會不會過量？
依然要繼續補充，作為孕前補充的葉酸，規格為0.4mg，每日一片是不會過量的，這個劑量也是國際上推薦的。
⑥如果漏服的葉酸怎麼辦？需要第二天補服嗎？
如果葉酸漏服了，是不需要第二天補服的，因為葉酸在體內存留時間短，一天後體內水平就會下降，所以補服是無效的。偶爾漏服也沒有關係，因為我們的身體還會通過食物來獲取一部分。
⑦葉酸會有副作用嗎？
葉酸作為預防用藥，世界衛生組織推薦劑量是每日0.4mg，因為劑量低，一般不會導致不良反應的發生。
但是！！！葉酸作為藥品，如果超劑量長期服用，可能會出現畏食、惡心、腹脹等胃腸症狀，還可能導致尿液呈黃色，過敏反應非常罕見。長期過量服用會干擾孕婦的鋅代謝，會影響胎兒的發育。
⑧服用葉酸的注意事項：
葉酸可以飯後半小時服用，整片吞服。葉酸易被酸性環境破壞，所以不能和維生素C一起吃。否則等於吃了也白吃。
服用大量葉酸補充劑，可能掩蓋維生素 B12 的缺乏。原因為：葉酸可以糾正維生素 B12 缺乏引起的貧血，但不能糾正維生素 B12 缺乏引起的神經損傷。維生素 B12 缺乏會導致大腦、脊髓和神經的永久損傷。
總結
所以補充過程中要嚴格控制劑量。如果拿不准怎麼吃，一定要咨詢藥師或醫生。
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