孕婦吃珍珠粉可以嗎？懷孕幾週開始吃？有沒有副作用？- 健康久 Health99

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珍珠粉的功效頗高，其中最有名的應該就是豐富的鈣質和養顏美容的作用。孕婦吃珍珠粉基本上是可以的喔，不過懷孕前3個月應該盡量避免服用。

接下來我們就來了解吃珍珠粉的方法，孕期什麼時候吃最有效，以及有沒有什麼副作用和禁忌呢？

珍珠粉的營養價值

珍珠粉的成分含有豐富的鈣質、珍珠蛋白、18種胺基酸和多種微量元素。

懷孕期間因為容易出現缺鈣的狀況，所以吃珍珠粉可以補充豐富的鈣質，而且珍珠粉養顏美容的效果也能讓孕媽咪們變得更加美麗動人。

建議孕媽咪們從懷孕中期，也就是第四個月再開始補充珍珠粉，可以一直吃到產後哺乳都沒問題。

因為珍珠粉偏寒性，因此不建議懷孕初期0～3個月的孕婦補充，建議等到胎兒比較穩定的孕中期再開始吃。

如果是本身就是虛寒體質、容易手腳冰冷或容易腹瀉的孕媽咪們，也比較不建議吃珍珠粉來補充營養。

睡前是補充珍珠粉最好的時機，晚上11點到凌晨3點，是身體新陳代謝最旺盛的時候，睡前服用珍珠粉，可以加強吸收效率，而且還可以幫助提升睡眠品質。

衛福部建議懷孕期和哺乳期的孕婦，每天要補充1000毫克的鈣質。

一般市售的一包珍珠粉的鈣質含量大約在300～400毫克左右，依照使用方法，孕婦本身能夠補充的鈣質大約只有每日建議的1/3到2/3，因此建議孕媽咪們另外補充鈣質。

如果是比較偏食或者外食居多的孕婦，可能飲食比較無法多元，比較難達到建議的鈣質攝取量，也許可以考慮額外補充鈣片。

一般我們會接觸到的珍珠粉都是已經分裝包好的，只要倒入牛奶、果汁、飲品中，或者添加在食物裡就可以直接享用。

珍珠粉可能或多或少都會有一些腥味，如果是對味道比較敏感的女性，可以考慮膠囊式珍珠粉，可以隔絕氣味直接配水服用。

除了孕中期或以後的孕婦之外，一般女性、青少年或者年長者都可以吃珍珠粉來補鈣和養顏美容。

孕婦如果要吃珍珠粉補鈣和養顏美容，建議在懷孕4個月後開始。

因為珍珠粉屬於偏寒性質，懷孕前三個月時胎兒比較不穩定，等到孕中期後，也就是第四個月開始比較好。

如果是虛寒體質、容易手腳冰冷或腹瀉的人，建議盡量少吃珍珠粉。

睡前是吃珍珠粉最好的時機，可以直接倒入飲品中或者加入食物中服用。如果不喜歡珍珠粉的腥味，可以選擇珍珠粉膠囊，直接配水吞服。