床單，是我們每天都要接觸的物品，人的一生，有1/3的時間處在睡眠中，因此，床上用品的乾淨與否直接關乎我們的健康。但是，並非所有人都關注床上衛生，床單的換洗頻率也因人而異，有些人一個月換洗一次，而有些人半年才換洗床單。
根據Healthline的報導，不可否認的是，更換床單主要是避免床上的微生物致病和不潔淨的異味導致睡眠質量不好，甚至失眠。
多久更換一次床單最為合適呢？
我們每個人的家其實也是微生物的家。平均起來，每家的灰塵樣本中有9000多種不同類型的微生物，包括細菌、真菌、病毒和微小的蟲子等。其中細菌約7000種，真菌約2000種。
很多人都被床單的外表給欺騙了，看上去床單很潔淨，卻不知道其實床單上有多少的細菌和病毒霉菌等，現在的年輕人洗床單的次數會比較少，這樣給健康埋下了非常大的危險的。
「多久換洗床單合適」需要考慮到季節
細菌喜濕，所以如果房間不能保持持久乾燥，特別是在多雨地區，洗床單的頻率就要比乾燥少雨地區要多一點。
在夏天，天氣比較炎熱，我們非常容易出汗，給細菌帶來了絕佳的生存空間，那清洗頻率也要保持2到3天一次。
其次床單和被罩是直接接觸到我們皮膚的，我們皮膚的汗液和分泌出的油脂會直接沾到床單和被罩上。身上的汗液和油脂在沾到被罩褥和床單上之後，那就成為了細菌和蟎蟲生活的絕佳場所。
當然這並不代表在冬天就不需要洗床單了，雖然說冬天天氣比較寒冷，我們身體也不容易分泌汗液和油脂。但我們最好還是盡可能地勤換洗床單被罩，最長也要做到一個月清洗更換一次。
在比較乾燥的冬天，又或者是採光比較好的房間，床單的清洗頻率就可以適當降低，最好還是一周清洗一次，這樣才能夠在細菌大量滋生之前還給家人一個健康的睡眠環境。
日常多曬棉被消毒殺菌
細菌和蟎蟲特別小，我們用肉眼是根本看不到的。在清洗床單被罩的時候，我們可以選擇一個天氣晴朗的日子用熱水清洗一遍床單和被罩，然後再放到太陽底下去晾曬。利用陽光中的紫外線來進行殺菌，在一定程度上可以抑制床單上細菌和蟎蟲的滋生和繁殖。
在我們日常生活中，有很多人都說自己很忙，沒有時間，他們晚上下班回家就已經九點多了，第二天早上八點又要起床去著急上班。但我們一定要記住，床是我們睡覺的地方，如果床上用品太髒的話，不僅自己睡覺不舒服，對於我們身體健康也是有害的。
總結
畢竟我們大約一天有三分之一的時間都是在睡覺中度過的，如果不注意床上用品清潔的話，也是很容易出現健康隱患的。在晚上我們睡覺的時候，伴隨睡眠時的呼吸，潛伏在床單上的那些細菌與生物，也非常有可能進入體內，也容易出現呼吸道感染，對我們的肺健康也是不利的。
最後，如果我們發現自己的皮膚瘙癢過敏，或者是長痘痘之後，大家除了考慮是不是自己最近吃得過於辛辣，也一定要考慮一下是不是床上用品長時間沒有更換或清洗了，畢竟床上用品是大家非常容易忽視的。
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