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刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在於清除牙面和牙間隙的菌斑、軟垢與食物殘屑，減少口腔細菌和其他有害物質，防止牙石的形成。
但是，根據高露潔的報導，如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反會引起各種不良後果。不適當的方法引起的軟組織損傷，最常見的是牙齦組織的萎縮，引起牙體硬組織的損傷多為磨損及頸部楔狀缺損，並由此而引起的牙頸部敏感。
正確的刷牙方式分五個步驟
第一步：刷門牙外側
刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。
第二步：刷門牙內側
同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
第三步：刷牙齒咬合面
將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。
第四步：刷牙齒內側面
將牙刷竪起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
每次刷兩到三顆牙，反復旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。
第五步：輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。
一些人，只刷外面，不刷裡面，實際上牙齒裡外都要刷到。
刷牙小貼士
- 牙刷一定要選擇小刷頭、軟毛的；
- 刷牙水以35℃~36℃為宜，能減少刺激，以免引起出血，甚至出現牙齦萎縮、牙齒鬆動等現象；
- 刷牙時間不能少於2分鐘；
- 牙刷應該3個月左右更換一次。
總結
刷牙方法不正確，力量過大的話會對牙體硬組織造成不可逆的破壞，如牙頸部「楔狀缺損」，也可對牙齦軟組織造成傷害，致牙齦萎縮等。刷毛過硬或長期不更換牙刷都會對你的牙齒和牙齦造成損傷。
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