現在我們每個家庭基本上都有太陽能或者是熱水器，不管是在炎熱的夏天還是寒冷的冬天，都可以很方便的在家洗澡。根據PubMed的報導，很多女性朋友有每天洗澡的習慣，這樣可以洗去身體上的灰塵，同時還可以促進血液循環，能夠緩解一天的疲勞。但是女性朋友如果在洗澡的過程當中能夠重視起這3個部位，多洗一洗，可能會有意想不到的驚喜帶給你。
盡量多洗三個部位
1. 臉
女性朋友在洗澡的時候不妨多搓搓臉，由於女性朋友們在白天經常會化妝，在洗澡的時候，多洗洗臉便可以把臉上毛孔中的化妝品全部清潔出來，能夠疏通毛孔，這樣就可以降低化妝品對皮膚的損傷。在搓臉的這個過程當中，可以促進臉部血液循環，提高臉部的新陳代謝，能夠起到延緩衰老的效果，讓女人看起來更年輕。
2. 小腿
人老腿先老，如果女性朋友在洗澡的時候對小腿部位多進行搓洗便可以促進下肢血液循環，能夠緩解小腿的疲憊感，防止小腿由於過度疲勞而提前衰老。同時還可以起到疏通經絡的效果，能夠使氣血運行順暢。有很多女性朋友們小腿肚子非常粗，在洗澡的時候多洗一洗小腿，就可以幫助小腿燃燒脂肪，起到塑形的效果。
3. 腋窩
在腋窩處存在著大量的淋巴，同時還有許多穴位，女性朋友在洗澡的時候，可以對腋窩處多進行搓洗。可以促進腋窩處血液循環，同時還能夠促進淋巴組織的循環幫助排除腋窩處的毒素和垃圾。而且極泉穴就在腋窩處，多按按這個穴位，可以安神助眠，同時還可以提高心臟的功能，預防心絞痛和冠心病的發生。
注意做好兩件事
第一，控制好水溫
對於成年的女性朋友來說，在洗澡的時候把水溫控制在35到37度之間即可，如果水溫過低可能會受涼而感冒。對於喜歡洗熱水澡的女性朋友來說，當水溫過高的時候就會導致大量的血液在身體表面循環而逝，大腦和心臟的血流減少，如果水溫過高，洗澡的時間過長，就會導致大腦缺氧而出現頭暈的症狀，同時還會增加疲憊感。
第二，控制洗澡時間
在夏天的時候，由於出汗較多會每天進行洗澡，甚至一天還要洗兩三次，就是為了把身上的汗液洗去而感到清爽。在冬天對於每天洗澡的女性朋友來說，要控制好洗澡的時間，大約在15分鐘左右即可，如果隔一天洗一次，可以在三十分鐘左右。如果洗澡的時間過長，就可能會導致大腦和心臟缺血和缺氧而引發不適感。
熱水澡會讓人失眠，尤其是這三個時間點
研究發現，等到體溫降到特定溫度時，人體才會有困意，催促身體趕緊睡覺。如果睡覺前體表溫度升高，則會影響正常入睡。洗澡可以促進血液循環，緩解疲勞，但也會讓身體體表溫度升高，會抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠質量。
這也是不提倡睡前做任何可使人體表溫度升高活動的原因。建議至少在睡前一小時洗澡，水溫控制在37~39攝氏度左右。這樣，到了睡覺時間，體溫已降到合適的溫度，更容易入睡。如果回家比較晚，可以在洗完熱水澡後，用冷水敷敷額頭、衝衝手腕，加速降低體溫。
除了臨睡前，還有一些時間段容易「洗錯澡」：
運動後，不少人喜歡運動後馬上洗澡，衝掉汗液。其實，這時身體處於興奮狀態，不宜立即洗熱水澡或蒸桑拿，否則會增加流向肌肉和皮膚的血液，導致其他器官供血不足。
還有，運動後呼吸急促，在空氣不流通的浴室里很容易缺氧，加上本來出汗後血液容量相對不足，引起頭暈眼花、全身無力，甚至虛脫休克和暈厥等症狀。因此，運動後最好休息30~45分鐘再洗澡。
飯後或空腹洗澡，飯後立即洗澡會使消化道血流減少，影響食物的消化和吸收。空腹洗澡則會造成低血糖、腦供血不足，導致暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。
泡澡時間太長，總泡在浴缸裡容易讓人疲勞，頭部血液供應減少，導致腦部或心臟缺血、缺氧，嚴重時甚至會誘發心律失常而猝死。因此，泡澡控制在20分鐘以內，如果是淋浴，7分鐘左右即可。
總結
因此，並不是每天晚上一個熱水澡都會讓您睡個好覺，掌握好時間點，別讓舒服的熱水澡成了你失眠的罪魁禍首。
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