健身後大汗淋灕，黏糊糊的，坐也不是站也不是，恨不得馬上去洗個澡衝走身上的汗水，然後躺在床上休息。很多人運動時流汗太多，會在結束運動後立即洗澡。
其實，根據Healthline在2020年8月25日的報導，無論是在體力勞動還是腦力勞動結束後，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足甚至發生昏厥。
所以，你還真不能馬上就去洗澡，這個是有科學論證的。
為什麼不能運動後馬上洗澡？
這主要是運動後身體大部分的血液和氧氣，都參與呼吸和肌肉組織中，用來滿足運動的需求。停止運動後血液和氧氣需要一定時間回流到各器官中，如果馬上洗澡，會影響其他器官的供血和供氧，容易引起大腦供血不足，頭暈惡心，身體乏力，還有很多其他危害等症狀。
根據運動強度，一般是15-40分鐘左右後才可以洗澡。因為剛剛運動後的你，身體尚未恢復，毛孔處於開放狀態，立刻洗澡不管是冷水還是熱水對身體都有害，至少要等到體溫和脈搏都恢復正常後再洗澡，也是根據運動的「度」來決定，輕度運動15分鐘就差不多了，中重度運動建議休息30-40分鐘後再洗。
運動後馬上洗澡的危害如下：
- 傷害毛細血管
- 易受風寒侵襲
- 易內分泌失調或患風濕
- 易內熱、陰虛
- 阻礙身體排毒
關於大家爭議的運動後洗熱水澡還是冷水澡問題，也是有科學根據的。
運動後洗澡的水溫
洗澡水最好的水溫在36~39℃為好，淋浴的時間也不要太久，特別是體質較弱的人更要注意，適合體溫的溫度利於身體脂肪代謝。
運動後因身體血液循環加快加強，會產生大量熱量，此時皮膚毛孔張開，用來調節身體溫度。這時候洗冷水澡會導致毛孔驟然收縮，導致體內熱氣散髮不出來，久而久之會導致疾病的發生。
運動後肌肉收縮，血液和心率都會加快，立刻洗熱水澡的話會導致血液供給器官不及時，特別是心臟和腦部，年輕人會出現頭暈眼花乏力的情況，老人可能會導致暈厥一定要注意。
總結
健身後什麼時候洗澡，水溫控制到多少，以及各種危害都介紹了一下。請記得，一定要讓身體慢慢恢復到之前的狀態後再去洗澡。
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