You are currently viewing 戒菸真的很困難!?這幾招「替代戒菸法」無需外力,堅持下去幫助戒菸效果好!

有時,抽菸的人也知道菸品的不利、有害之處,會導致身體出現各方面的問題,可是他們就是無法戒掉。

那麼,戒菸真的有那麼難嗎?這裡有幾個戒菸「替代品」,幫助你的戒菸過程更加順利!


食物代替法

食物替代法

有很多人戒不掉菸的原因就是長期不吸菸,嘴裡會有一種少了什麼的感覺,所以就會忍不住去吸兩根。在現實生活中,我們也可以看到很多人會通過嚼口香糖的方法來解決這個問題。

其實除了口香糖,我們還有很多種其他的選擇,比如說一些小堅果核桃等,想要吃這些零食,有時候需要動手去剝。在剝這個過程中,你的腦袋裡自然就不會去想抽菸的事情了!

這樣不僅會補充我們身體的營養,還戒掉了菸癮,簡直是一石二鳥啊。

我們還可以多喝水,多喝一點溫水還可以促進我們的新陳代謝,排除更多的有害物質。


轉移注意力法

當你的菸癮犯了,大部分就是情緒低迷或者有壓力的時候。這個時候我們就應該找一些可以提高我們心情的事情做做,比如說為自己和家人做一頓美味的飯菜或者和喜歡的人去喜歡的地方溜達,多做一些這種可以轉移我們注意力的事情。

當我們的身體忙起來的時候,就不會有想抽菸的想法了。我們要學會調節自己的心情,一個良好的心態是成功路上的墊腳石。


心理暗示法

當你下定決心去做某一件事的時候,在未開始之前一定不要懷疑或者否定自己,你如果一直有「我可能成功嗎?」等之類的疑問,那麼結果一定是不盡人意的。但是如果你從一開始就告訴自己我一定會成功的,那麼最後的結果就不會讓你失望。

同樣的道理,當你想抽菸的時候,你要告訴自己你不想,並且給自己不斷地暗示抽菸的壞處,壞處最好能擴大到關乎到自己的幸福,這樣才能夠起到作用。


運動法

如果你實在抑制不住自己想吸煙的行為,那就運動起來吧!

抽菸的快樂在於尼古丁可以使我們感覺到放鬆,舒緩我們的壓力。科學表明,運動也可以很好地緩解我們的壓力。那麼你可以選擇低強度長時間的有氧運動,身體不斷的出汗就不會再讓你有想抽菸的想法了,再者來說身體處於比較疲勞的狀態時,你就會想去休息,進入夢鄉以後吸煙的想法就消失不見了。

同樣的你也可以選擇戶外運動,比如說慢跑、快走等等,或者說和要好的朋友一起去騎行或者爬山,呼吸著大自然的空氣,愉悅的心情會取代你想抽菸的想法的。

強身健體的同時還把菸癮戒掉了,簡直是一舉兩得呢!


總結

戒菸是一件長期的事情,重要的是堅持,一定要循序漸進,切記不能三天打魚,兩天曬網。你還不趕快行動起來?

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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。