是不是有不少朋友們，仍在堅信水果容易讓人發胖，減脂期堅決不能碰任何水果呢?
的確，一方面，像芒果、榴蓮等糖分含量較高的水果，大量進食容易導致血糖快速上升，胰島素大量分泌，從而使糖分更容易轉化為脂肪、堆積體內，顯著影響減脂瘦身的效果。
但另一方面，只要選對低升糖指數的水果，確保適量攝入，不僅不會讓你吃胖，還能對減脂起到積極的助益呢。根據Healthline在2019年1月2日的報導，下面就給大家篩出了最適合減脂人群食用的5種水果，快快把它們加入你的日常飲食中吧！
香蕉
不少人眼中，香蕉含糖量頗高，簡直堪稱水果界中的「頭號減脂大敵」！
但很多人不瞭解的是，只有表皮布滿黑點的熟香蕉才富含糖分，那些青黃色的生香蕉則是最佳減脂伴侶！生香蕉不僅含糖量低；而且其中所富含的「抗性澱粉」物質無法被人體消化吸收，也就不會引起血糖的大幅上升，甚至能提高胰島素敏感度，對減脂、2型糖尿病人群都格外友好。此外，抗性澱粉還能提升腸道益生菌活力，對改善胃腸運作、降低身體炎症，也有積極助益哦。
相反的，對於一些運動耗能特別大，急需補充糖分的小夥伴來說，熟香蕉無疑是更不錯的選擇！
蘋果
大眾化的水果，升糖指數同樣很低，不會造成血糖快速飆升。而且酸甜多汁、口味豐富。最重要的一點是，蘋果果肉中所含的果膠是一種水溶性膳食纖維，而果皮則是一種不溶性膳食纖維。兩者相結合，能幫大家更快速、通暢地將體內廢棄毒素代謝、排出，由此不僅能加速減脂瘦身，還能改善整體健康！
草莓
草莓，也是一種升糖指數很低、對減脂人群特別友好的水果。與此同時，它還富含大量、天然的抗氧化成分，能帶給我們人體不少的健康好處。在日常飲食中，酸甜可口的草莓不管是單獨食用，還是做成果昔、搭配燕麥，都是不錯的選擇！
藍莓
同屬莓果家族的藍莓，也同樣是一種升糖指數低、富含抗氧化成分的水果。通常顏色越深的水果，抗氧化能力越出色，而藍莓表皮的深藍色就是最佳代表！通過食用藍莓，大量的抗氧化成分進入體內後，不僅能幫助身體緩解炎症，減慢衰老速度；而且還能提升人體的運作、代謝效率，最充分高效地利用攝入的營養熱量，由此來最好地避免熱量過剩，以及因此帶來的體重增長、脂肪堆積問題。
櫻桃
除了莓果以外，深紅色的櫻桃，也同樣含有大量對人體健康頗有助益的天然抗氧化劑；並且它的升糖指數也特別低！
總結
實際上不管減脂與否，在日常飲食中，尤其是額外加餐時，與其吃那些熱量高、營養價值低的薯片餅乾，不妨用上面我們所介紹的這5種美味水果來代替，在滿足口腹之欲的同時，還能更加輕鬆地維持身材、減掉脂肪，何樂而不為呢？
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