You are currently viewing 早晚刷牙還不夠!告訴你正確的口腔清潔觀念

刷牙是控制菌斑的基本方法,刷牙的目的在於清除牙面和牙間隙的菌斑、軟垢與食物殘屑,減少口腔細菌和其他有害物質,防止牙石的形成。

但是,刷牙不能做為口腔健康的保證,需要搭配其他清潔方法才能有效保護口腔,究竟該如何正確做好口腔保健?


口腔清潔為何重要?

Source:Canva

因為口腔健康是全身健康的基礎

根據世界衛生組織研究指出,口腔細菌除了會引起蛀牙、牙周與牙齦問題,更會影響全身健康!根據國民健康署調查,台灣牙周問題高達九成,若忽略初期徵兆,最終將可能導致牙齒脫落、進而引發全身性系統問題。

因此口腔清潔除了刷牙,必須再搭配牙線、漱口水,才能達到最完善的口腔清潔。建議飯後或飲食後趕快刷牙,用牙線或齒間刷來搭配清潔牙縫,使細菌無法破壞牙冠,也可搭配漱口水殺菌,預防口腔疾病。


細菌無所不在

細菌在口腔內滋生,不只在牙齒上,有80%的細菌存在於口腔頰面、牙齦、舌頭及齒縫間,因此即使我們每天早晚都把牙齒刷乾淨了,也只清除少部分的細菌而已。

由於口腔裡面有很多的死角,是沒辦法單靠刷牙就能清潔乾淨的,因此需要搭配牙線、牙間刷、漱口水等輔助,來維持口腔健康。

刷牙並不只是為了清潔牙齒、牙齒能保持乾淨,而是要盡可能地清除口腔內的細菌,口腔內的細菌滋生速度非常快,一但我們置之不理,久而久之就會形成牙結石,口中的細菌更是會隨著血液循環蔓延至全身器官,影響到我們的健康!

想要消除口腔細菌,就要回到最根本的解決之道——如何正確刷牙


正確的刷牙方式分五個步驟

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第一步:刷門牙外側

刷毛應與牙齒、牙齦成45度角,以畫小圓圈的方式活動。

第二步:刷門牙內側

同樣成45度角斜放,上排牙齒向下,下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步:刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜,與咬合面垂直,前後短距離顫動輕刷。

第四步:刷牙齒內側面

將牙刷竪起來,利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷兩到三顆牙,反復旋轉、按摩8~10次,可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

第五步:輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌,讓口氣保持清新。

一些人,只刷外面,不刷裡面,實際上牙齒裡外都要刷到。


牙線、牙間刷、漱口水做輔助

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在刷完牙齒之後,可以使用牙線、牙間刷、漱口水等作加強防護,刷完牙後搭配牙線、牙間刷並使用漱口水,可以有效清潔牙刷無法接觸到的口腔區域,除了降低蛀牙,也同時幫助保持清新口氣。

若你是有牙周病或是齒縫較大的人,建議你選牙間刷來取代牙線,將牙齒間隙的髒污清理乾淨,後續一樣可以使用漱口水,在挑選漱口水產品時建議選擇「含氟漱口水」,它可以有效防止蛀牙,且也很適合兒童使用,能預防蛀牙並降低牙齒敏感!


結論

維護口腔清潔的方法不正確、清潔不足都會造成口腔細菌大量孳生,對牙體硬組織造成不可逆的破壞,也對牙齦軟組織造成傷害,致牙齦萎縮等。

除了清潔方式觀念要正確之外,潔牙工具也是不能疏忽的,牙刷一定要選擇小刷頭、軟毛的,刷牙時間不能少於2分鐘且牙刷應該三個月左右更換一次,才能確實將口腔內的細菌確實清除喔!

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