隨著人們的生活質量不斷提高，世界貌似也沒有理想化的美好。近幾年新聞大大小小的報道過無數起抑鬱症患者做出過激行為，讓人不禁惋惜。而在抑鬱症的背後，往往隱藏著一根導火索，牽引著患者的思想與身體，一步步邁向深淵。
根據Mayo Clinic的報導，人是情感動物，實際上，我們每個人都會有過抑鬱傾向，喜怒哀樂是常事，只是大部分人能夠在短暫的抑鬱中快速調整好心態，恢復健康的心理狀態。
如果你有以下跡象，你就要注意了
你已經開始有了抑鬱傾向，如果：
1、時常情緒莫名的低落，很多抑鬱症患者會莫名其妙地不開心，並不知道其產生的原因，可長達幾個月甚至半年以上，請你多留心，即使調整好心態。
2、有事情憋在心裡，一言不發，長時間處於自閉狀態，大事小事自己扛的人久而久之會在心理積壓出毀滅性的後果。
3、對世間美好的事物總是提不起興趣，比如當別人在暢談各地美食，垂涎三尺時，你無動於衷，內心毫無波瀾。一個人的快樂往往是源於生活中的小美好的。
4、想事情總是消極，往壞處想，像是帶了墨鏡一般，看什麼都是灰蒙蒙的。
5、有過或經常產生自殺的念頭，總是覺得生活過不下去了，對世間萬物喪失興趣，總覺得自己活著對於他人，自己都是累贅。
那麼抑鬱症究竟是怎樣產生的呢？
事出必有因，患有抑鬱症的人，一定是有原因的。根據發生的事件大小以及自身的抗壓能力決定患病的幾率，比如說重大的考試失常，職場失利，家庭糾紛都有可能誘發心理疾病。
從生物學上來說，存在於脊椎動物大腦中的五羥色胺，又稱血清素，是一種非常重要的神經遞質，影響著其行為、性格、情感。如果五羥色胺的分泌數量未達到標準，就會使人產生消極情緒，使之抑鬱，通常會表現出情緒處於低谷，痛苦無助、自責又自卑、討厭自己、討厭世界，有時候還會覺得對不起別人，因此總是夜不能寐，失眠夢多，嚴重的睡眠不足導致了思維變得十分緩慢遲鈍，記憶力以及工作能力也相繼下降。
抑鬱症，情緒失控是常事。
之所以抑鬱症引來人們的高度重視，是因為其自身所具備極高的危險性，患有抑鬱症的人或多或少會產生輕生的念頭，而且成功率很高，抑鬱症本身就不易被發覺。
哪些人容易患上抑鬱症呢？
據專家研究，女性相較於男性來說更容易患病。女性屬於感性動物，情感方面的敏感度要遠遠高於男性，因此容易被抑鬱症這一大網所捕捉到。再者就是偏執性格的人，愛鑽牛角尖，自己與自己作對會把自己的心態搞到崩潰，很大幾率患上抑鬱。還有一種就是內向的人，在人類必需品中，交流是最重要的，一個善於言談的人當然要比不善言談的發病率要低好多。
抑鬱症該怎麼克服呢？
對於輕度抑鬱患者：
1、多於積極陽光的人接觸，正所謂近朱者赤，近墨者黑，歡快情緒的感染，會使人放鬆。
2、做一些讓自己情緒高漲的行為，比喻聽一些帶感音樂，跳一跳動感舞蹈，使身體機能感受到積極的氛圍。
3、找一些自己喜歡的事情去做，讓自己忙碌起來就會忘卻煩惱，煩惱是導致抑鬱的直通車。
4、經常對自己進行心理暗示，每天對著鏡子微笑鼓勵自己，是誇一下自己的優勢，找到自信就找到了突破口。
5、保持佛系心態，認可並且接納自己的不足，明白人無完人這一道理，揚長避短。
6、試著降低對自己的要求，當輸入遠遠大於輸出時，消極情緒就會一擁而上。
7、輕微抑鬱是不需要服藥治療的，不然只會自己嚇自己，產生我有病，我病了的心理暗示，並不利於病情良性化。
溫馨提醒
若不幸患有嚴重的抑鬱，請及時就醫，謹遵醫囑，自我調節對於中重度抑鬱來說只會適得其反。
延伸閱讀：
