你也有過這樣的經驗嗎?非生理期卻下腹痛，卻誤以為可能是吃壞東西鬧肚子，尤其在進入生理週期到第14天開始，常常有這樣的情況發生。
根據NHS的報導，其實在這個時期就是所謂的排卵期，而當卵巢排卵的過程中所引起的疼痛，又叫做「排卵痛」，其實在女性當中有50%的女性都經歷過這樣的排卵痛，其實你一點都不孤單!
排卵痛不等於生理痛
雖然排卵痛和生理痛的部位非常類似，但經痛主要是因為前列腺素分泌失衡進而引起子宮重度收縮的疼痛，和排卵痛的痛因是截然不同的。
什麼是排卵痛？
首先排卵痛是正常的，所以不用過度擔心，而排卵痛顧名思義就是排卵時所引起的疼痛。以正常來說一個生理週期28天（平均數），到了第14天就是進入所謂的排卵期，排卵期開始七天內會有一天是排卵日，而哪一天排卵是因人而異。而通常排卵所造成的下腹部疼痛通常是數個小時至一天，不過少數的女性朋友較嚴重的話會持續痛個2~3天。
造成排卵痛的原因是什麼？
排卵痛其原因是由於卵子是從卵巢中發育而成，當卵子成熟的時候就會從卵巢中推擠出來，當卵巢擠壓成熟的濾泡，卵子從卵巢彈出擠壓所造成疼痛。然而，卵巢組織也會因為排卵的過程中而造成損傷，進而引起少量的出血，這就是所謂的排卵性出血。這種爆炸性的破卵過程對某些體質較敏感的女孩子來說，可能會刺激到腹膜，以至於產生腹痛、腹脹感，其它也可能伴隨其他症狀，例如頭痛、噁心，肩膀疼痛，或陰道分泌物異常等不舒適的症狀。
排卵痛該麼保養？
首先排卵痛是屬於一種正常的生理現象，它並不是什麼疾病，你可以嘗試以下三個方法來舒緩疼痛。
1.平時注意身體保暖
身體的保暖是最為首要的。對女性而言最忌諱的就是身體受寒變冷，排卵期的這幾天可以泡個澡，除了能夠讓身體暖和起來也能舒緩疼痛；隨著季節或者室內室外的溫度變換，也應當穿著保暖合宜的衣服或外套。
2.多食用能暖性食物
平時可以從飲食上做調理，這些食物可以多吃，例如波菜、蔥、薑和大蒜、堅果、紅豆、牛蒡、等皆屬暖性食物，也可以吃一些補鐵的食物像是葡萄乾、黑糖、蜜棗乾等，都是非常好入手的食物。
3.穴道按摩-三陰交穴
當排卵痛時，可以適度地按壓三陰交穴，這招就連平時經痛的時候也可以派上用場，指壓約十分鐘即可。
排卵痛不是疾病，正常來說排卵痛個2~3天，如果你超過了2~3天以上還沒有得到緩解，腹部還是隱隱作痛的話，建議你還是要到醫院去做個檢查比較安心喔。
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