俗話說「一天之計在於晨」，尤其是起床後這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。
對此，WebMD總結出起床後最不該的做7件事，做錯了極有可能引發意外，甚至是心梗、腦梗……這些不經意的事正悄悄偷走你的壽命。
醒後立即起身
睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。
【改善方法】
當你從躺著到站著時，重力會使血液湧向你的腿，這會使你的血壓突然下降，讓你感覺有點頭暈。它甚至可以讓你昏倒。正確方法是慢慢坐起來，在床邊停頓，讓你的身體花幾秒鐘來「緩衝一下」，特別是如果你過去常常起床後就感到一些頭暈。這是一個簡單的預防措施，還可以讓你免於嚴重跌倒。
醒後立即小便
睡眠時，人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，易誘發心腦血管疾病。
【改善方法】
即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾秒鐘到幾分鐘讓身體「醒來」，再慢慢走向廁所。
醒後馬上進食
早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。
【改善方法】
晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。
醒後賴床不起
有些人常常鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。那些額外的5～15分鐘的賴床時間並不會帶來好處，而且它們當然也不會為我們提供額外的優質睡眠時間。
研究表明，睡眠至少需要以 10 分鐘為增量才能有益，因此在鬧鐘響起時按下「暫停」多睡一點並不能幫助我們休息。甚至，在多賴床的時刻不僅會阻止我們早起，還會讓我們更加疲倦，長久下來還會養成一種惡性循環。英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
【改善方法】
賴床並沒有錯，只要不要去按下暫停的按鈕，立刻醒來即便小小的賴床一會也無傷大雅，大概賴床一下然後就起身開始新的一天。
醒後立即折被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示，每張床上的被褥裡至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間裡的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。起床後馬上疊被，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，還會危害健康。
【改善方法】
起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓被子透透風散散濕氣，再疊好或者鋪平。
起床不拉開窗簾
起床後要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。
醒後劇烈運動
早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。如果你的一天充滿了工作和噪音，那麼即使是幾分鐘的冥想，早上也是一個讓我們頭腦清醒的絕佳機會。早起鍛鍊時，不妨先做一做「伸展、舒緩」的「冥想運動」。
【改善方法】
你可以簡單地專注於你的呼吸，試著放空一下腦袋，讓身體淨空。這種做法可以降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平，並可能有助於緩解焦慮、疼痛、高血壓、失眠和偏頭痛等病症。
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