也許從你有記憶以來，你就已經在洗澡了。但是你有沒有想過，你洗澡的方式竟然還有對錯之分，原來還有所謂的正確洗澡步驟？原來還有學問和提高效率的方式？
跳進熱水之下沖洗掉身上的髒污、油脂和汗水似乎是一個很本能、很難去搞砸的事情。但是你知道其實洗澡有正確的技巧方式來讓你「更有效率」嗎？
根據Healthline.com在2020年6月4日的報導，一個好的衛生習慣對於保護你的健康是至關重要的，因此去建立一個正確而且可持續的洗澡習慣其實也是有必要的。我們就來分享一下如何在清潔身體的時間上達到最佳的潔淨效果的基本觀念。
什麼是正確洗澡方式？
跟一般的認知不同，我們其實不需要每天洗澡。如果你把每週洗澡的次數減少，特別是在冬季，當天氣比較乾燥而且比較不容易流汗的時候，你的皮膚其實很有可能會看起來更加的健康！
但對於我們大部分人來說，每日洗澡其實簡單來說，就是一種精神層面的，為了讓我們感覺到乾淨和舒適而必須要做的。
但無論洗澡的頻率，如何在每一次洗澡時真正的把全身清洗乾淨才是更正確的觀念。
如何正確洗澡
- 把洗澡水調整到理想的溫度：這不是說一定要用熱水洗澡、一定要多少度才對。事實上，皮膚科醫師建議洗澡時的水應該是溫或較溫的，而不是熱或冷，對皮膚比較好。
- 迅速的把身體全部淋濕，再塗抹沐浴乳或肥皂。
- 用起泡綿、海綿刷、或者雙手，把沐浴乳或肥皂塗抹在身上。先從脖子和肩膀開始，然後順著身體往下塗抹至腳底。別忘了指尖、腋下、跨下等部位。
- 接著用水把身體上的清潔劑沖洗掉，確保身上沒有任何殘留的、未洗乾淨的部位，再用毛巾把身體擦乾。
如何正確洗頭
- 在手掌上擠出硬幣大小的洗髮乳（根據髮量適量增減）。搓洗擴散後，把重點放在頭皮和脖子的髮線上，不需要去擔心是否有塗抹到髮尾，因為洗髮乳會自己融入水分並且在你沖洗時覆蓋和清洗你全部的頭髮上。
- 接著把護髮乳塗抹在手心，從髮根一路細心塗抹到髮尾，確保每一搓頭髮都有塗抹到，特別是髮尾處更需要注意。
- 用溫水或涼水做最後一次沖洗，從頭到腳都應該沖洗到。這個過程會有益於護髮乳更好的滋潤你的毛囊，刺激身體血液循環，讓你踏出浴室的瞬間感覺到一種煥然一新的清涼感。
如何正確保濕
記得用毛巾把身體擦乾到還略有一點點水分的程度。
塗抹保濕液最好的時機就是在洗完澡之後馬上使用才能達到最好的保濕效果，因為這時候鎖水因子最能夠深入肌膚。
洗澡應注意和避免的事項
無論你是洗澡還是泡澡，都有一些你應該要注意和避免的事項：
- 水溫不宜過熱。用熱水洗澡也許會讓你感覺到更舒壓，但是重複用熱水沖洗會傷害到你的肌膚並且更容易造成皮膚乾燥的問題。
- 不要搓刷過度。你不需要每次洗澡都用力搓刷或重複搓刷幾次才會真的沖洗掉髒污和油脂。去角質過度反而會讓肌膚更容易受到傷害和造成乾裂。
- 不要略過面部清潔。洗澡時順便沖洗臉部並沒有問題，但是用洗身體的沐浴乳或肥皂洗臉會是一個問題，因為對我們來說可能過於刺激。洗臉時就應該使用洗面乳才能真正的清潔，而且除了洗澡之外，也應該養成固定單獨洗臉的好習慣。
- 定期替換清潔用品。如果你習慣使用起泡綿、海綿刷、毛巾等等用品來幫助清潔，那麼就要注意在沒有使用時，應該保持這些用品的乾淨和乾燥。如果沒有適當的放置，就容易造成細菌的滋生
洗澡一次要多久？
根據研究報導，美國人每次洗澡的平均時間在約8分鐘左右，但是大多數人其實根本不需要花8分鐘的時間來洗澡。
如果你根據上面的步驟來洗澡，你可能會發現你花在浴室的時間有減少許多。每次洗澡時間平均在在5-10分鐘是一個最合適的範圍，已經足夠完成塗抹和沖洗的過程了。
一天需要洗兩次澡嗎？
有些人每日的使命就是一定要洗兩次澡：早上一次，然後傍晚回家或睡前一次。
但實際上，每日洗澡兩次跟衛生習慣並沒有直接的關係，洗太多次反而會造成肌膚乾裂和容易引發各種併發症。
當然，如果你每天都要健身幾次、每日在外時間偏長、職業是醫療相關、或者常常在第一線接觸人群，那麼一天洗兩次澡對於保持身體的清潔就相對的重要許多。
但是對大部分人來說，一天洗澡或泡澡兩次基本上是非必要的。
總結
洗澡其實並不是一個很繁瑣的事情，但是如何有效率的洗泡澡對於節省水資源、減少所需精力、以及節約有限的時間不造成浪費就是一門學問。
記得，定期對改變洗澡的習慣方式和選擇對皮膚最合適的沐浴用品，在每次洗澡後更有益於肌膚的健康和光澤以及精神層面的幫助作用。
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