每逢過年當然要許下新年新希望～每次除夕和初二回家圍爐時，最怕的就是看起來又老了一歲！該怎麼讓見親友時的皮膚光滑緊緻呢？
根據Vogue的報導，全球頂尖的皮膚科醫師推薦5個皮膚保養護理的重點，讓你新年肌膚充滿好氣色！
一、簡化你的護膚流程
世界知名皮膚科醫師Thivi Maruthappu表示，最有效的護膚流程其實就是越簡單，越能一次補充所有肌膚所需營養的流程。
在皮膚科最常見的就是患者為了追求光滑緊緻的肌膚，反而面膜敷太多或者去角質去過頭的現象。
過多的活性成分，例如果酸（hydroxy acids）和視黃醇（retinol，一種動物性維生素A，有助於刺激皮膚細胞更新和膠原蛋白的增生），在護膚階段中可能會破壞臉上的天然保護層，讓發紅更嚴重，而且增加皮膚敏感度。
二、護膚時應包括高質量的維生素C產品
不過是什麼膚質的人，維生素C都能提供讓皮膚光華和發亮的效果。
如果使用方式正確，維生素C成分就能成為有效的抗氧化劑，而且在你早上的SPF（Sun Protection Factor，也就是防曬系數）中可以在皮膚和防曬產品間形成一個強悍的保護層，讓皮膚更滑嫩。
SPF，防曬系數，是指對UVB的防曬指標，指擦了防曬乳的皮膚可不被曬紅曬傷的時間。簡單來說，SPF值越高的產品，可延緩皮膚被曬紅曬傷的時間越長。
三、不要放棄視黃醇護膚的作用
視黃酮，一種動物性維生素A，是對抗皮膚老化、長痘痘和色素增生的一個重量級活性成分。
但是因為它們會導致皮膚發紅敏感，所以我們很容易放棄使用含有視黃酮的護膚產品。
如果按照皮膚科醫師的指示，或者自己適當的使用，就算不是每天晚上用來護膚，每星期用兩次也可以看到幫助。
四、為了好皮膚而吃好飲食
1）鮮豔食物往往含有高量抗氧化成分
通常顏色鮮豔的蔬菜水果，都含有一定的抗氧化成分。多吃抗氧化的食物可以在我們的肌膚深層起作用：保護膠原蛋白免受於紫外線和環境污染源的傷害。
通常顏色越深的食物，所含的抗氧化劑越高（例如海參、莓果和魚皮），能讓皮膚比較不容易乾燥，長期食用可以滋潤皮膚。
2）記得攝取優質脂肪
優質脂肪的來源，例如魚油和鮭魚，就富含omega-3脂肪酸和蛋白質。腰果和亞麻籽油也是含有植物性脂肪酸的優質來源。
3）補充水分是關鍵
水分是讓肌膚透亮的關鍵因素，如果日常喝水不足，那麼這時候趕快多喝一些加了小黃瓜、檸檬或者薄荷的水，可以增加你的飲水慾，也能幫助補充水分。
4）避免刺激性食物
冬天我們很容易不小心吃太多太油、太辣或太甜的刺激性食物，例如火鍋和鹽酥雞。
太辣的食物包括麻辣鍋；太甜的食物包括熱可可和糖果等等。
其他刺激性食物包括咖啡、濃茶和沙茶醬等，這些都是會造成肌膚乾裂、敏感、發紅，破壞皮膚營養的食物。
五、堅持一致才能有回報
我們的皮膚最愛的就是「一致性」，我們可能常常三不五時就更換護膚產品，但是讓護膚流程越簡單、滋潤效果越好的護膚產品和越一致的護膚方法，反而更有助於肌膚健康。
這是皮膚科醫師Thivi Maruthappu分享的護膚重點：
- 一天護膚兩次，如果你習慣化妝，更要注意卸妝時要用卸妝水和護膚水深層清潔卸裝兩次。
- 早上使用維生素C和防曬系數高的產品，晚上使用含視黃酮和保濕成分的產品。
- 根據膚質需求，你可能會需要多使用一種或多一次護膚，例如含杜鵑花酸（azelaic acid）的產品，對容易皮膚發紅的人就是很好的補充保養品；熊果素（arbutin）則有助於抑制肌膚色素沈澱。
總結
護膚的重點並不是護膚產品，而是護膚的流程和方式。
越簡單、越一致和越豐富的保養流程，長期下來的效果越好。
透過飲食也有助於肌膚的健康。多喝水、多補充抗氧化性的食物和避免太油、太甜、太辣等刺激性飲食很重要。
為了新年新肌膚，在團圓前讓自己的皮膚看起來越來越光滑緊緻，就從現在開始堅持良好的護膚習慣吧～
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