現代人生活節奏快，休息時間少！但不管多忙，很多人每天都會抽出時間「午睡」。因為午睡能使心血管系統舒緩，使人體緊張度降低。而且，午休能夠為健康充電，所以算是一個良好的習慣。
只不過中午時間有限，很多上班族和學生都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大，但長期下去，這樣的習慣就會危害人的身體了。
人午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺，胃部受擠壓，會增加蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃粘膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。
而且，根據美國睡眠基金會的報導，午休趴著睡不僅是傷胃，還有其他危害。
午休趴著睡的危害
1、加重腦部缺血
入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
2、影響消化
趴在桌上午睡還會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。
3、影響視力
神經內科專家表示，趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，醒後會出現暫時性視力模糊，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發青光眼等疾病。
4、影響脊椎
趴著睡脊椎無法保持正常的體位，會影響血液的正常循環和神經傳導，兩臂、臉等部位會發生麻痹甚至酸痛，久了可能會演變成局部性神經麻痹，使臉部變形。
什麼樣的午睡姿勢最好？
午睡的首選姿勢應該是「躺著睡」
對於上班族來說，在辦公室可以購買簡易的折疊床或者一張靠背斜躺的椅子。對於學生來說，建議回到宿舍睡覺。
如果只能坐著睡的，就找個有靠背的椅子斜靠著，備好U形枕，套在脖子上，讓頸椎充分放鬆，也不失為一個不錯的選擇。
午睡多久最合適？
人的睡眠週期大致分為淺睡眠和深睡眠，一次週期完成大約需要1-1.5小時，然後淺睡眠和深睡眠依次交替完成整個睡眠過程。
一般人在入睡30~60分鐘就會進入深度睡眠，在這個階段被打斷叫醒，起來後反而會更加困倦無力，甚至會有輕微頭痛的症狀。
所以，睡午覺最好控制在25分鐘左右，在深度睡眠發生之前醒來，這樣可以快速恢復身體能量和大腦活力，也能清醒、高效地投入到接下來的工作中。
此外，午睡在早上起床後6-8小時為最佳，這樣既能有效緩解上午工作、學習的疲倦，也不會耽誤夜間睡眠。
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