備孕是一個相當敏感而且並不容易的事情，似乎有無限的因素可以影響男性和女性的生育能力，而且很多因素是我們無法控制的，這些可能是生理上的，可能是疾病導致的，需要就醫尋求幫助。
有一些生活方式的選擇可有助於生育。一般來說，有助於我們整體健康的東西也很可能有助於生育——有規律的鍛鍊、均衡的飲食和不抽菸都是很重要的環節。
但是，酒精呢？我們備孕喝酒可以嗎？如果可以喝酒，喝多少才不會影響？過去酗酒會影響你現在的生育能力嗎？
根據Healthline的報導，有證據表明，酗酒可能會對短期和長期的生育產生負面影響。
如果你和你的另一半正在備孕，或者如果你希望有一天懷孕，你應該避免酗酒。
什麼是小酌？什麼是酗酒？
美國CDC對於飲酒的標準
- 適度飲酒（moderate drinking）的定義為：女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝兩杯。
- 過度喝酒（heavy drinking）的定義為：女性每週喝超過八杯或以上，男性每週喝超過15杯或以上。
- 酗酒（binge drinking）的定義為：女性一次飲酒（一次約2-3小時）四杯或以上，男性一次飲酒五杯或以上。
- 懷孕喝酒（pregnant drinking）的定義為：懷孕期間飲用任何含酒精飲品。
對於女性來說，有一些證據表明，在長期大量飲用酒精的情況下，酒精會導致月經週期和排卵期的改變。
而且一些研究表明，長期大量飲酒會導致卵巢儲備減少（卵子數量少）。
不當飲酒對男性生育能力也有相似的影響，一些研究表明，大量攝入酒精會導致睪酮和精子產生的激素減少，影響精子的質量。
這些數據表示如果過去曾經符合酗酒的定義，那麼可能會影響到現在的生育能力。
備孕喝酒不一定會影響長期生育能力
但是酒精基本上會影響當下的生育能力！
事實上，關於酒精如何影響生育功能的知識和研究，還遠不夠找到明確的因果關係。
目前的研究量還不夠評估酒精對生殖能力的生理影響。
對於大多數人來說，少量到適度飲酒與不孕不育似乎沒什麼關聯性！
換句話說，過去只要是適度飲酒，就不太可能影響你現在的生育能力。
基本上會建議在備孕和懷孕的時候避免酒精，但是並不是說完全不能碰酒。
也就是說，在懷孕的時候偶爾小酌一下是可以的。
就算偶爾小酌怡情一下，也一定要盡可能的降低每次小酌的酒精攝入量。
基本上會建議女性在備孕期間和懷孕期間完全避免飲酒是因為，醫學上還沒有足夠數據來確定和制定「安全攝入量」。
但是酒精有可能在受精卵著床發育為胚胎的那一刻起，就會影響到寶寶的發育。
值得一提的是，目前很多研究並不是針對酒精對女性生育能力的影響，而是酒精對健康懷孕的影響。
酒精是影響生育的主因之一
除了酒精，抽菸也是另一個會影響生育能力和孕婦健康的重要因素。
但是，這不代表除了菸酒之外的因素就不重要。
在備孕的時候，健康的飲食和規律的鍛鍊是必要的。
雖然不是說「你的整體健康」越好，「你的生育功能」就越強；這有一定的關聯性，但是也有不少案例表示儘管整體健康良好，仍然難以懷孕。
但是可以確定的是，我們備孕時「做對的事情」越多，就越有機會找到影響懷孕的原因，以及找到最好的治療方法。
總結
醫學上只是不確定酒精是如何影響生育功能的，不代表不喝酒就可以懷孕。
過去的飲酒史不太可能會對你現在的生育能力產生巨大的影響，即使是在備孕期間（當然是要在醫師知情並許可的情況下）稍微跟親友們偶爾小酌怡情一下也不是完全不可能的。
可是備孕期間和懷孕期間，還是要盡可能的避免喝酒。
如果你已經嘗試懷孕幾個月或幾年沒有成功，那麼戒酒就一定是必要的！
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