子宮肌瘤是患者最多、最常見的婦科病，成年女性中約25% ~ 30%都會患有肌瘤。雖然子宮肌瘤這麼常見，但對於大多數的女性來說，都不需要過於的擔心，在醫學上面把這種病症，認為是一種良性的腫瘤。絕大多數情況能和大家相安無事，不會引起不舒服，也不需要治療。
但是很多姐妹還是很焦慮：「我總不能眼睜睜看著它變大，最後去動手術吧，到底有什麼辦法可以抑制它生長？」其實，子宮肌瘤飲食也是很重要的一環：靠日常均衡營養，我們的症狀也可以得到一定程度上的控制和改善。
根據Healthline的報導，今天我們就來總結一下，子宮肌瘤飲食中的——2類不要吃、3種要多吃、4個可以吃。
子宮肌瘤飲食的2類不要吃
下面這兩類食物，確實會刺激肌瘤生長，大家盡量控制。
第一，任何會讓你變胖的食物（加工食品）
比如高熱、高脂、高糖的食物，像洋芋片、薯條、奶茶、油炸食品等等。
第二，酒
喝酒已經證實可以刺激肌瘤生長，所以喜歡喝酒的朋友盡量要戒酒哦。
子宮肌瘤飲食的3種要多吃
到目前為止，雖然醫學界還沒研究出有哪個辦法確切有效可以抑制肌瘤生長，但在一些小規模研究或動物研究中，發現有些方法可能有幫助。
第一，多吃點綠葉蔬菜、水果
富含纖維的綠葉蔬菜和水果，有助於減肥和平衡荷爾蒙。它們還有助於保持血糖水平穩定。由於這些原因，纖維可能有助於預防和減緩肌瘤的生長。
第二，適當多喝綠茶
綠茶含有多種抗氧化劑。 一項研究發現，其中一種名叫「表没食子儿茶素没食子酸酯（Epigallocatechin gallate，EGCG）」的儿茶素，可能可以通過降低炎症和提高雌激素水平來幫助減緩肌瘤的生長。綠茶還可以改善由肌瘤引起的大量出血的副作用，例如缺鐵。
第三，維生素D
維生素D可能有助於將患子宮肌瘤的風險降低近32%。當我們的皮膚暴露在陽光下時，我們的身體會自然地製造這種「活性維生素」。
以上食物肯定沒法立竿見影，關鍵是要長年累月堅持哦。
子宮肌瘤飲食的4個可以吃
第一、最常見的就是雞肉
很多人覺得「雞」肉裡面有「激」素，吃了會長「肌」瘤。
雞肉裡面有沒有激素？的確有一點點，但是跟我們人體激素含量差不多，再經過正常的烹飪後，吃進去吸收的基本上可以忽略不計。
第二、就是豆漿、豆製品
很多人覺得裡面有植物雌激素，會刺激肌瘤生長。
其實，這種植物雌激素的名字叫大豆異黃酮，它雖然有一定活性，但真的很小，大概只有人體雌激素的萬分之一左右。
所以每天兩三杯豆漿，根本不用擔心。
第三、乳製品
有的人覺得乳製品普遍是刺激性食物，長了肌瘤不能吃。
實際上，乳製品中有優質蛋白，我們建議大家適當多吃一點。
乳製品富含鈣、磷和鎂。 這些礦物質可能有助於預防肌瘤並減緩其生長。營養強化乳還含有豐富的維生素D。
第四、富含鉀元素的食物
鉀元素有助於抵消鹽份的影響，可以平衡我們的血壓。例如香蕉、牛油果、馬鈴薯等等，這些聽起來高熱量、高油脂的食物，其實只要適當涉入，對我們就有不少的好處。這些跟上面提到的加工過的食品的熱量、油脂等等，也完全不一樣，是天然的。
總結
不管是不是針對子宮肌瘤的飲食，其實平時均衡飲食和保持健康的體重，對我們的整體健康都很重要。如果你認為自己可能患有子宮肌瘤症狀或者感到不適，請立刻去看醫生。
如果你是子宮肌瘤患者，請遵從醫師安排的治療方法。
健康的均衡飲食和生活方式的改變是治療肌瘤和緩解症狀的第一步而已。
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