主食

三餐到底怎麼吃能減肥？研究表示：改變「進餐順序」就可以有效控制體重

某種意義上來說，控制體重的飲食習慣和糖尿病人控制血糖的飲食有些類似。根據PMC在2012年12月1日的報導，糖尿病的飲食治療，除了限制能量攝入、減少糖分攝入、平穩血糖之外，通過適當調整進餐順序，也可…

蘋果是最常見的水果，被稱為「長壽果」。國外也一句諺語：一天一蘋果，醫生遠離我！根據Healthline在2018年12月17日的報導，蘋果有助長壽的原因很複雜，除了抗氧化性，蘋果中還含有很多有益維生…

從健康方面考慮，每一種水果都是一個不錯的選擇。研究表明，每天至少吃四到五份果蔬有助於改善情緒，並有助於降低患心臟病、肥胖症和2型糖尿病的風險。水果中含有大量的膳食纖維、鈣、鉀、鎂及各種營養元素。根據H…

香蕉在國內被視為水果，但是在有些國家卻是被視為主食的。香蕉餵飽了全世界的5億人口，其重要性僅次稻米、小麥、玉米。根據Insider在2021年4月30日的報導，許多人以為香蕉熱量高、太甜，其實香蕉的G…

什麼是減醣飲食？近幾年非常流行的減醣瘦身，如果想試試看，不妨先聽聽看Mayo Clinic怎麼說。一般減肥法和減糖瘦身飲食的差別一般減肥法一般減肥的方式都是精算熱量及三大營養素（蛋白質、脂肪、醣…

今年的端午節，估計就是在家吃粽子了……建議大家自己動手包粽子，原料安全可控，一家人其樂融融。不過，根據Daily Vanity的報導，其實粽子的熱量非常的高，如果要從外面買或…

相信有一些愛美的朋友有過或想過用三餐只吃水果的方式來減肥，希望有這樣的想法或已經實施的朋友趕緊停下，不然對身體很不好。根據Healthline在2017年10月14日的報導，為什麼不能用水果代替正餐…

「早餐是一天中最重要的一餐。」根據Healthline在2017年6月3日的報導，關於這個說法目前各界還是爭論不休，有一派認為對身體健康很重要，會影響各種機能平衡和血糖穩定。另一派則認為早餐是阻礙減…

早餐吃什麼？也許都沒有多個可以說得清。但實際上很多人不清楚，許多看上去美味可口的早飯，也許不健康。根據Healthline的報導，讓我們來看一下：油炸食物象徵選手：炸油條、大麻花、煎堆、焦圈、炸…

減肥的時候，逛個夜市就感覺突然新開了兩三家滷味攤，有湯汁的、乾的、煙燻的滷味，甚至家門巷口也開了一家滷味，很奇怪！於是心裡想不能吃炸的，那吃滷的應該是天意吧！可是那一大鍋黑油油到發亮的滷汁，好像高油…