更年期是什麼？
更年期是指你的生理期結束之後的那一段時間，代表女性不會再有月經，也失去生育能力的階段。
當你在距離最後一次月經週期之後的一整年，完全沒有月經之後整整一年，就是正式進入更年期階段了。
更年期發生年齡在45～55歲，平均年齡在51歲。
更年期是女性必經的一個階段，如同青春期和生理期一樣，並不是一種疾病症狀，而是身體開始喪失生育能力到完全失去的自然過程。
更年期會伴隨著一系列的症狀表現，從生理上的改變到心理上的情緒易怒，都會引起女性身體上和精神上的健康狀況。
更年期有很多有效的治療方法，包括生活習慣的調整到激素療法。
症狀
在進入更年期的前幾個月到數年，你也許會經歷下面這些症狀：
每個人更年期的症狀表現，包括月經週期的改變，都不一樣。
月經週期失調在更年期前期是普遍而且必然會發生的。通常情況下，你的月經週期會跳過一個月然後再回來，或者幾個月沒來後又正常了幾個月。
月經週期在這段時間也比較容易變短，發生間隔越來越近。
雖然月經會不規律，但是更年期還是有可能懷孕。如果你月經延遲但是不確定是否進入了更年期前期，請考慮使用驗孕棒或者就醫檢查。
原因
更年期的這些症狀可以是以下原因引起的：
荷爾蒙水平下降
當你年過35歲之後，你的卵巢分泌的雌激素和孕激素會減少，這兩個是控制月經週期的關鍵荷爾蒙，然後你的生育能力會開始下降。
缺乏雌激素會引起各種健康問題。
雌激素下降會引起肥胖、衰老等現象。
卵巢切除
因為卵巢是分泌雌激素和孕激素的地方，如果透過手術移除卵巢，你就會馬上進入更年期。
卵巢早衰
大概約有1%的女性會在40歲以前進入更年期，這叫做更年期提早。提早的原因是因為卵巢早衰，會因為生活習慣、遺傳因素或者婦科疾病而導致。
併發症
更年期後，某些疾病的風險會增加：
心血管疾病
雌激素水平的下降會提供心血管疾病的風險，進一步提供心臟病的風險。
骨質酥鬆症
雌激素水平下降會影響骨骼鈣質含量和吸收，導致骨骼變得脆弱和骨密度的下降，骨質酥鬆症的風險會提高。
尿頻或者難以控制尿意
因為私密處的肌肉會老化失去彈性，你憋尿的能力會降低，導致你上廁所的頻率增加，某些情況可能會導致無法憋尿或者容易漏尿。
體重上升
因為新陳代謝下降，很多女性的體重都會增加，脂肪變得容易囤積。同時控制體重會變得困難許多，也需要進一步的控制飲食和鍛鍊才能維持身材。
治療
更年期並沒有一個正確的、絕對有效的治療方法，每個人的治療方法也不一樣。
但是透過各種方式，可以舒緩、預防和治療更年期症狀：
激素替代療法
改變生活習慣
調整飲食結構
更年期飲食可以有效幫助舒緩更年期症狀：
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