女性更年期補充大豆異黃酮，可有效舒緩更年期症狀嗎？目前女性的平均停經年齡，約在50歲左右，在更年期之後，因為婦女少了雌激素的保護，許多慢性病如高血壓、糖尿病、骨質酥鬆、肥胖會悄悄到來。
除上述之外，女性更年期子宮頸癌、乳癌、卵巢癌的發生率都在更年期後快速上升。所以女性從更年期之後進入老年生活，要如何保養自己的身體，活得健康又快樂，在這個長壽的年代，就愈顯得重要。
更年期補充大豆異黃酮有效嗎？
根據2019年出自台灣的學術研究報導，女性進入更年期會因為雌激素分泌量不足，從而出現生理上的不適。這個期間有些女性會選擇利用雌激素補充治療獲得改善。
儘管補充雌激素對於改善更年期，減緩骨質流失有效，但是荷爾蒙療法長期應用的安全性，一直存在爭議。有些學者認為雌激素可增加婦科腫瘤的發病率，但也有學者持反對意見。但美國FDA的一項公告指出，長期服用合成雌激素，婦科腫瘤發病率可提高20%。基於此，荷爾蒙替代療法的選用，一定要在醫生的指導下合理應用。
我們通過調整日常生活和飲食，有時候也能帶來一定的效果。
「大豆異黃酮」是天然雌激素
大豆異黃酮是一種植物性雌激素，是一種天然賀爾蒙，目前幾乎沒有明顯副作用的報告。
荷爾蒙療法是具有直接療效的「藥物」，大豆異黃酮則是具保健功效的「食品」，對於被更年期症狀所苦，但情況較輕微的，不敢服用荷爾蒙藥物的婦女，提供了另一種選擇。
根據此研究顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果。
大豆異黃酮保健效果可分四大類：
- 降低膽固醇、預防心血管疾病
- 抗癌效果
- 舒緩婦女更年期症狀
- 預防骨質疏鬆症
研究發現，食用大豆可以預防內分泌干擾物，比如雙酚A（ERa），對女性生殖能力的有害影響。雙酚A，主要存在於塑料及錫罐等製品中，會導致生殖功能紊亂，而大豆異黃酮可以抵消雙酚A誘導的DNA甲基化改變，減少有害影響。
緩解骨質酥鬆的主要成分
大豆異黃酮這一類的產品尚屬天然保健產品，產品品質可能參差不齊，尤其常會有人以為只要是「大豆異黃酮（Isoflavones）」就是有效的，其實從許多的研究中發現主要具有生理意義的Isoflavones為Genistein、Daidzein和S-equol，尤其是Genistein才是保護骨質最主要的成分。
總結
補充雌激素緩解更年期症狀的治療方法，特別是合成的、非天然雌激素藥物，其治療效果和潛在副作用的評估，在目前醫學界上還沒有一定的定論；但是通過日常生活飲食的調整，補充天然雌激素，例如大豆異黃酮、蜂王乳等等，對緩解更年期綜合症，在長期下來是有一定的幫助的。
總體而言，更年期並不可怕，我們只要以輕鬆的心情，保持樂觀的態度，尋求家人或朋友的支持，適度聽取醫師專業的建議，及時補充雌激素或調整生活方式，就可以輕輕鬆松度過更年期。
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