最近天氣變冷，在寒冷的冬天經痛的確比其他季節更多發而且嚴重，且多為20、30歲女性，主要症狀為經痛加劇、月經量減少、月經週期受影響。冬季經痛多發主要是個人體質或不良生活習慣（如天冷還穿短裙）使子宮受涼，下腹部血液循環不暢所致。
根據澳洲Women’s Health的報導，冬季的確會影響到我們的月經週期和反應。目前也有論述表示，在冬季的月經週期比在夏季的時間更長。
在2011年發表的一篇論文發現，我們在夏天分泌的荷爾蒙和排卵頻率的確比冬天更高，月經週期也縮短0.9天。
冬天經痛更嚴重的原因：
1. 荷爾蒙失調
由於缺乏陽光和天然維生素D，我們的內分泌系統和甲狀腺的改變可能會造成新陳代謝減緩。這會導致更長的月經週期，直到我們的身體適應溫度的劇烈變化。
2、生活行為上的改變
在冬天，我們待在溫暖舒適的室內的時間會增加。然而，因為與外界的互動有限，這也可能讓我們感到空虛和寂寞感。曬太陽頻率減少也會造成負面情緒的增加。而且因為天氣而少動多吃的我們的生活習慣的改變，對經前症狀也會產生不良影響。
3、血管因變冷而收縮
當天氣開始變冷時，我們的血管會受到壓縮，從而使血液流動的通道變窄。這意味著經期的血流可能會中斷，導致冬季經痛加劇。
4. 季節影響月經週期
與夏季相比，我們在冬天促卵泡激素的分泌量較少，排卵頻率也從97%下降到71%；激素分泌和排卵減少的混合影響可能使冬天的經期延長。
冬天經痛應該怎麼緩解？
1、保暖
保持身體暖和能幫助加速血液循環，鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。要多喝熱水，穿夠衣物，也可以在腹部放上暖水袋。
2、注意衛生
經血主要是子宮內脫落的卵細胞，經血的流出在外陰部形成的溫暖、濕潤的環境，為細菌的生長創造了十分有利的條件，如果衛生做得不好，很容易導致細菌滋生並上行進入陰道，導致陰道炎等各種疾病。天氣冷以及經期來臨會導致抵抗力降低，飲食不當也容易導致腸胃不適，所以也要注意飲食衛生。
3、適當運動
很多女生以為經期運動會加劇痛經，因此杜絕了一切的運動。其實適度且溫和的運動，有助於促進全身的血液循環。可以多走路或做些簡單的瑜伽動作，讓肌肉放鬆並促進血液的流通。
4、規律飲食
冬天我們很容易不小心忽略正餐，在溫暖的被窩裡看電視時，就吃過量的甜食及零食。雖然健康的飲食無法消除痛經，但卻能改善全身的健康狀況，所以應該盡可能避免過甜或過鹹的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。
多吃豆類食物
豆類食物含有豐富的維生素B，可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血症狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。
多吃綠色蔬菜
蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，還能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k也是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
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