肩膀疼痛?造成肩痛的原因、治療和預防方法

肩痛原因治療和預防方法

人體肩膀具有廣泛而靈活的活動範圍。當我們的肩膀出現問題時就會妨礙肢體活動的能力,並可能導致大量的疼痛和不適感。

體力勞動、運動甚至重複動作就可能傷害到我們的肩膀。某些疾病會導致肩部疼痛,例如頸椎(頸部)疾病以及肝臟、心臟或膽囊疾病。

隨著年齡的增長,尤其是在60歲之後,因為肩部周圍的軟組織會隨著年齡的增長而退化,我們的肩部更有可能出現問題。

在許多情況下,我們在家就可以治療肩痛。然而在某些比較嚴重的情況下,物理治療、藥物治療或手術也可能是必要的。

根據Healthline的報導,接下來我們來了解一些有關肩痛的資訊,包括原因、治療和預防方法。


肩痛的原因是什麼?

有幾個因素和條件會導致肩痛。最普遍的原因是旋轉肌腱炎(Rotary cuff tendinitis),這是一種以肌腱腫脹為特徵的病症。

肩痛的另一個常見原因是肩關節夾擠症候群(impringement syndrome),是因為我們姿勢不良或受傷導致旋轉肌肉使用錯誤時,導致的肌腱發炎﹑疼痛甚至是無力症狀。

有時肩痛也可能是身體其他部位受傷的副作用,通常是頸部或二頭肌。肩痛的其他原因包括:

  • 關節炎
  • 軟骨撕裂
  • 肩袖撕裂
  • 骨刺(沿骨骼邊緣發育的骨突起)
  • 頸部或肩部的神經壓迫
  • 肩膀或手臂骨折
  • 肩周炎
  • 肩膀脫臼
  • 由於過度使用或反覆動作而造成的傷害
  • 脊髓損傷
  • 心髒病發作

如何診斷肩痛的原因?

肩痛的原因很多種,如果真的不適的話建議就醫資訊專業人士。

如果出現發燒、無法移動肩膀、持續瘀傷、關節周圍發熱和壓痛,或疼痛感持續超過幾週的症狀,就應該儘早就醫。

如果肩痛是突然發作而且與受傷無關,請立即就醫。這可能是心髒病發作的徵兆。心髒病發作的其他跡象包括:

  • 呼吸困難
  • 胸部緊迫感
  • 頭暈
  • 出汗過多
  • 頸部或下巴疼痛

肩痛的治療方法有哪些?

治療的方法取決於肩痛的原因和嚴重程度。可能的治療方法包括物理或職業治療、吊帶或肩部固定器,甚至是手術。

醫生也可能開立一些藥物,例如消炎藥物或皮質類固醇。

一些輕微的肩痛可以在家治療

每天冰敷肩部三到四次,每次冰敷15到20分鐘,持續數天就可以幫助減輕疼痛。

冰敷時記得使用冰袋或用毛巾包裹冰塊,因為將冰塊直接放在皮膚上可能會導致凍傷。

適度讓肩膀休息幾天並避免任何可能導致疼痛的動作可能會有所幫助。

其他家庭治療方法包括使用非處方止痛、消炎藥,以幫助減輕疼痛和炎症,或者彈性繃帶以減少腫脹。


如何預防肩痛?

簡單的肩部鍛鍊運動可以幫助舒展和加強肌肉和肩袖肌腱。

請諮詢專業醫師或者治療師如何正確地進行治療。

如果有過肩部受傷病史的人,請在運動後冰敷15分鐘,來預防潛在的再受傷或併發症的風險。

每天進行簡單的活動鍛煉可以減緩出現肩周炎。


總結

造成肩痛的原因有很多,日常的動作錯誤可能就會造成肩痛、發炎、壓迫等症狀,肩痛也有可能是其他疾病的併發症或前兆。

輕微的肩痛可以在家治療,中度和重度的肩痛可能會需要物理治療、藥物治療甚至是手術。

日常的保養運動可以預防肩痛的復發率,但是在進行任何鍛鍊前後,都應該先諮詢過專業醫師的建議。


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。