刷這麼多年的牙都白刷了，五個步驟教你如何正確的刷牙
刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在於清除牙面和牙間隙的菌斑、軟垢與食物殘屑，減少口腔細菌和其他有害物質，防止牙石的形成。 但是，根據高露潔的報導，如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反會引起…
食物
跑步運動後除了「補水」還可以吃水果：補充天然維生素與水分
跑步運動後，我們需要補充什麼呢？很多人第一反應都會說：補水。 沒錯。我們跑步運動後需要及時的補充水分，讓體能得到一定程度的恢復，倘若進行高強度的訓練或者比賽時，肌肉的運動將會產生更多的熱量，隨著熱量的…
入秋後，這6種時令水果要多吃，營養豐富水分充足有益健康
秋天是豐收的季節，過了立秋之後，各種各樣的果蔬相繼成熟，秋季天氣乾燥，早晚溫差較大，是養生的最佳時節，秋季應多吃維生素比較豐富的果蔬，保持人體的水分充足，生津潤燥，營養豐富，緩解口乾，不易上火。 立秋…
為什麼健身後臉上總是長痘痘？瞭解其成因，針對性地解決問題
健身後，臉上起痘，是很多人會遇到的問題，健身本是一個讓身體變好的過程，但健身後痘痘不止，非常令人苦惱，不健身不起痘，健身後就起痘，到底該怎麼辦？ 根據AAD的報導，今天我們就來好好聊一聊，健身後起痘的…
痛經分「3種類型」和「3級程度」！一文瞭解痛經的形成原因和調理方式
許多女性都出現過痛經，年輕女性則更是受痛經的困擾。痛經為何如此高發，究竟是什麼原因導致的，又如何調理痛經呢？ 痛經可以從持續一兩天的輕度疼痛，到干擾日常活動的、難以忍受的重度疼痛。 痛經的分類和疼痛程…
【月經飲食】經期來吃什麼最好？補充這4種成分可以緩解經痛、養身和安撫情緒！
大多數女人在月經週期的初期1-3天都會有痛經的症狀，痛經分為原發性和繼發性兩種，如果是繼發性痛經，應該及早去醫院針對婦科疾病進行治療，如果是原發性痛經，由於原因比較多，所以不能一概而論。根據Healt…
經常吃點「枇杷」，對身體會有何好處？4個功效以及5類人不宜多吃！
根據Healthline在2019年10月18日的報導，枇杷，不得不說也算是一種營養豐富的水果。無論是糖類物質、蛋白質、脂肪一類的基礎營養物質，還是胡蘿蔔素、有機酸、礦物質鐵以及B族維生素等營養物質，…
吃辣竟然能減肥？適量吃辣椒可以減脂還可養顏，吃多了容易胖和長痘！
經常能在網上看到吃辣椒減肥，或者是用辣椒來裹腹加速熱量消耗來減肥；那常吃辣真的能減肥嗎？ 根據Healthline在2018年9月2日的報導，辣椒本身是可以減脂的喔！ 為什麼常吃辣椒能減肥？ 實際上這…
棗子的營養價值與養生功效，常吃棗子的好處多多，但是這4種人最好少吃！
根據Healthline在2019年4月23日的報導，棗子又名紅棗、乾棗、棗子，起源於中國，已有八千多年的種植歷史，自古以來就被列為「五果」（桃、李、梅、杏、棗）之一。 棗子的開花期在4～5月，結果期…
【月經保養】經血是身體毒素？量越大越好？哪種月經狀況最健康？
對於健康女性來講，進入青春期之後，卵巢開始不斷分泌出大量的雌激素，促使子宮內膜開始週期性的增生。增生到一定程度之後，子宮內膜會自行脫落，並伴隨子宮出血排出體外，這一過程被稱為月經。 根據紐約時報在20…
患有多囊卵巢綜合徵如何才能減重？為什麼控制飲食非常必要？
對有些多囊卵巢綜合徵的女性們來說，肥胖成了她們好孕路上的絆腳石。 根據Healthline在2019年2月25日的報導，今天我們來瞭解一下患有多囊卵巢綜合徵的女性應該如何科學減重？ 多囊卵巢綜合徵與肥…
懷孕缺乏維他命C對胎兒有什麼影響？孕期吃什麼補充維生素C？
在懷孕期間均衡合理飲食，多吃蔬菜和水果，合理地補充維生素C，對孕婦本身和胎兒都非常重要。因為維生素C是胎兒生長髮育過程中必不可少的營養素之一。但是根據PubMed在2015年9月29日的研究報導，補充…