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15種補鈣食物列表輕鬆滿足我們每日建議攝取鈣含量

鈣質是我們體內最豐富的礦物質，也是對我們身體健康十分重要的礦物質之一；事實上，我們的骨骼和牙齒的構成大部分都是鈣質，鈣質在心臟健康、肌肉功能和神經信號中也發揮至關的作用。我們接著來看看15種補鈣食物，其中許多是非乳製品。

在人們日常生活中有很多補腦食物，腦部功能的正常運行也需要營養的支持。記憶力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘，這些症狀都在告訴你要趕緊補腦了！這10種「補腦食物」可以幫助我們在保持大腦健康方面發揮作用。

近期燕麥奶崛起，很多人都拿燕麥奶來代替牛奶飲用，高敏敏營養師表示：不要以為有喝到「奶」這個品項就等於攝取到奶，雖然一樣有奶字，營養組成卻完全不一樣！

大腦是你身體的指揮官，大腦功用很大程度上取決於你的飲食，飲食在大腦正常作業中發揮著非常重要的作用。根據Healthline的報導，記憶力是大腦的一項基本功能，大腦的健康與否直接關係到記憶和認知功能。…

不知大家是否發現過一個有趣的現象：同樣是800公尺，跑完後有的人滿臉通紅、有的人卻臉色發白、還有的人面不改色，相同的運動量，為什麼不同人臉色差別這麼大？根據pdskin和livestrong的報導，…

時間每分每秒都在流逝，人的身體也在發生著各種各樣的變化，但是這些變化一般都是很細微的，只有在細節中才能看出來。可是不知道有沒有發現，彷彿好像是只要過了50歲會突然變得衰老起來，甚至感覺到「斷崖式」衰…

卵巢健康對女性非常重要，如果發生卵巢早衰，不僅會影響身體健康，還會影響正常妊娠。此外，卵巢早衰更容易變老。因此，女性朋友必須警惕這種情況。那麼，你們知道卵巢早衰的症狀嗎？下面一起來瞭解一下關於卵巢早…

女性月經前頭痛可能是經前綜合症，而不少女性在月經前會出現身體不適的情況，經前綜合症是女性比較常見的問題，女性月經前要重視情緒的調節，緩解緊張壓抑的情緒，避免生活壓力過大，否則易致經前身體不適。根據H…

奇亞籽是什麼？是否能幫助減肥？根據Healthline的報導，奇亞籽是一種好處多多的營養食材，可以幫助減肥，以及其他功效。奇亞籽到底是什麼？從外觀看，奇亞籽就是個類似於芝麻的種子。的確，奇亞籽就…

功能性消化不良（簡稱：FD）是最常見的一種功能性胃腸病，發病非常普遍，每個人一生中幾乎都出現過消化不良的症狀，但症狀的程度和持續時間各不相同。根據Mayo Clinic的報導，功能性消化不良是什麼病…

痛經為最常見的婦科症狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，症狀嚴重影響生活質量者。根據PCRM的報導，一些研究表明，特定的食物可能有助於緩解某些時期的症狀。大約90％的…

體重問題一直困擾著廣大的女性朋友，尤其是生產完的寶媽們。很多寶媽會在生完孩子後彷彿變成了另外一個人，一胖不復返了。除了生孩子是女人的最痛以外，產後節節攀升的體重更是成為了女性的魔怔。很多人為了擁有一…