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減肥

喝水也有學問！這八個時間點喝水對身體最有好處，你知道嗎？

水是生命之源，我們身體有70%是由水構成的。因為水的存在，食物得以消化，營養得以輸送，血液得以循環。因此，每天喝水是我們必須要做的事情。那麼你知道在什麼時間喝水才合適？在什麼情況下又不能大量喝水嗎？ … 

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【睡眠知識】睡前這4個習慣，是發胖的禍根！想瘦的人還是不做為好

肥胖是一種有害身體健康和有損形象的體型，而導致肥胖的因素有很多，除了一小部分人具有特殊的易胖體質外，大多數人的肥胖都是後天養成的不良生活習慣所導致的，這些不良習慣一旦養成後，那肥胖就在所難免了。根據W… 

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什麼是「地中海飲食」？既可以讓你減肥也可以幫你增肌，你知道嗎？

根據Healthline在2018年7月24日的報導，地中海飲食是一種以自然營養物質為基礎的膳食模式，強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時使用含不飽和脂肪酸的植物油… 

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胖鼓鼓的小肚子影響身材？別大意，可能是這4種毛病造成「腹脹」！

很多人對自己的身材，尤其是腹部線條，非常在意，如果出現了胖鼓鼓的小肚子，就一定要通過節食和鍛鍊瘦下來的，可是你知道嗎？根據Healthline再2018年6月28日的報導，你那胖鼓鼓的小肚子可能不是肥… 

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【成份功效】優格到底該怎麼吃，才能瘦身又顧腸胃？三個方法讓你減重效率提高

為了促進腸道蠕動，順便提升代謝力，有助嗯嗯順暢，早餐吃優格是不錯的好點子。不過網路上傳說，吃優格最好晚上吃，能使減重力大升級，是真的嗎？到底優格白天吃好？還是晚上吃比較好？我們一起來看看Healthl… 

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【份量熱量】1個小粽子等於3碗飯？粽子的熱量你知道嗎？減肥千萬別早上吃粽子！

今年的端午節，估計就是在家吃粽子了……建議大家自己動手包粽子，原料安全可控，一家人其樂融融。 不過，根據Daily Vanity的報導，其實粽子的熱量非常的高，如果要從外面買或… 

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【飲食營養】什麼是「168斷食法」？真的有燃脂效果嗎？注意這些人不適合！

「168間歇性斷食法」已經變成一股減肥、瘦身的風潮，因為只要控制進食的時間就可以達成燃脂的效果，許多人都正在嘗試進行中！但所謂的168間歇性斷食你真的做對了嗎？ 不只是要在時間以內進食，其實你所吃進去… 

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