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一日之際在於晨！早餐吃蛋白質很重要！該怎麼攝取蛋白質呢？

一日之計在於晨，早餐在一天當中是非常重要的，它對保障我們身體健康、維持體能和精神、提高學習力和工作效率方面都有著很大幫助，因此每日第一餐在營養方面當然不能隨便。一頓健康的早餐需要有碳水化合物+蛋白質+纖維，三者缺一不可。其中早餐吃蛋白質更是重要。

我們幾乎每天都在不知不覺中攝取咖啡因，咖啡因除了存在於咖啡之中，也廣泛存在於茶葉、可可等幾十種植物中，現在也可以人工合成，添加在飲料或藥品之中。其中，我們很多人每天都會購買那些「便利商店咖啡」，你知道這些咖啡的平均咖啡因含量有多少嗎？我們可以喝多少而不過量呢？

每天洗臉是身體健康和清潔的最基本的功課。洗臉可以去除臉上的污漬，例如灰塵、漂浮物、細菌、還有過敏原，讓皮膚保持潔淨透白。如果要考慮到一天應該洗幾次臉、要用什麼清潔用品、甚至是什麼水溫比較適合：溫水、冷水、還是熱水？那麼事情似乎會變得複雜許多？

冷水澡似乎往往是令人不愉快的選擇，是沒有熱水澡時才會發生的情況。但是，現在有不少學者和理論表示，睡前洗冷水澡有助於睡眠品質。接下來我們就來聊一下關於冷水澡和熱水澡如何影響我們的身體和睡眠品質的研究。

越來越多的研究證明早上喝一杯咖啡的好處實際上比我們所知道的還要多許多：咖啡富含各種有益成分可以幫助我們預防，特別是在女性中更容易發生的一些生活疾病狀況，例如失智症和心臟病。

你是否常聽到家中寶寶噴嚏打不停、睡覺時呼吸聲偏大亦或是常常咳嗽呢？很多爸爸媽媽們，第一時間不會意識到這可能是寶寶鼻子過敏，而是把它當成感冒，就診後才發現寶寶其實是過敏性鼻炎患者。究竟寶寶鼻子過敏的原因為何？要怎麼樣有效降低過敏症狀？以下將會帶你認識有關過敏性鼻炎的資訊及治療。

與我們常聽到的「濕、挫、沖、捧、擦」不同的地方是，美國CDC提供的「正確洗手步驟」」強調的是細節、時間、以及方式；這個正確洗手的方式更強調在前三步驟的重要性。

當寶寶還在媽媽的子宮裡時，乳牙的牙胚就已開始逐漸發育，但每個孩子長牙的時間點不盡相同，也不一定會有相同的長牙徵兆，爸媽們該如何去應對和防範寶寶往後蛀牙呢？以下將告訴你寶寶長牙須注意的事。

隨著時間過去，看著懷裡的寶寶喝奶的樣子，你是否也在思考日後寶寶斷奶這件事了呢？斷奶這件事聽起來好像不太容易，畢竟寶寶一直以來都是靠著它得到飽足感和安全感。接下來我們就來分享一下寶寶斷奶期的大小事，以及如何能夠讓寶寶接受斷奶這件事！

「哭」是寶寶的溝通語言，由於年紀尚小，語言能力未發育完全，因此寶寶只能靠哭來表達他們的需求。寶寶哭鬧不停的因素不只有一般的生理需求，有的時候寶寶也會因環境、心理、疾病等因素而哭。以下將告訴你寶寶哭鬧原因以及應對方法。

如何幫寶寶洗澡對新手爸媽是一大考驗，要注意的事項有很多，例如：什麼時間最適合洗澡？洗澡時的空間大小？適合寶寶的水溫？洗澡的順序如何安排？只要謹記以下六大重點，幫寶寶洗澡再也不會手忙腳亂囉！

家族新成員報到時，每個人眼神都充滿愛、呵護，甚至忍不住會親寶寶，寶寶哭鬧時也會為了盡快安撫而搖晃寶寶～但你知道我們其實無意間可能犯了這些照顧寶寶的錯誤行為，而且可能是對寶寶有害的嗎？以下將告訴你哪些行為千萬不能做！