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5個跳繩的健康益處：燃脂、提高心血管功能還預防骨質酥鬆

跳繩是一種方便、容易入門而且幾乎隨時隨地都可以進行的運動鍛鍊方式，從簡單的玩樂消遣對身心的好處到認真鍛鍊下來對心肺功能的幫助，跳繩可以說是一種全民普及運動的最佳方法之一。跳繩可以燃燒卡路里、加強身體協調性和骨骼密度、還可以降低身體受傷和心臟疾病的風險。

冬天經痛感覺更嚴重？冬天是經期症狀多發期！我們應該怎麼緩解？

冬天經痛更嚴重嗎？最近天氣變冷，在寒冷的冬天經痛的確比其他季節更多發而且嚴重，且多為20、30歲女性，主要症狀為經痛加劇、月經量減少、月經週期受影響。冬季痛經多是個人體質或不良生活習慣（如天冷還穿短裙）使子宮受涼，下腹部血液循環不暢所致。

女性的最佳生育年齡是多少歲？20、30、40歲懷孕的「優劣勢」你知道嗎？

很多女性朋友會有疑惑，女性最佳生育年齡是多少歲？對健康女性來說，其實從成年到更年期，理論上講，她們都可以懷孕，她們有這種能力。除了年齡之外，更重要的應該是從自己的身體、財務、心理等多方面綜合來考慮。

【更年期保養】更年期失眠如何調理？注意「這5種」生活習慣幫你夜夜好眠！

很多人都說女人進入更年期後，就好像變得難以捉摸，情緒經常失控。不過，這也怪不了女性，畢竟一到更年期就開始經常性失眠，老是睡不好覺，不管是誰遇到都不可能有好心情。而且，經常失眠不只是讓女性精神不好，還讓女性更顯老了，氣血也不足，身體也容易出事。

【孕婦知識】孕婦該怎麼鍛鍊比較好？准媽媽們不同孕期運動、鍛鍊的方法和注意事項

孕期運動、鍛鍊對於準媽媽們的身體是有好處的，不過不同孕期的運動方法也不一樣。在孕早期、孕中期與孕晚期的推薦運動和注意事項，以及發生了什麼表現時應該要停止運動，是所有孕婦們必須要知道的知識！

【月經保養】女性「用好」生理期，「運動效率」會更高！

根據Healthline的報導，運動生理學家認為，女性的運動和呼吸方式、心臟跳動，以及身體對運動的反應，在整個月經週期是不同的。因此，根據月經週期調整鍛鍊進程，能讓女性充分利用生理優勢發揮最大運動潛力…

戴口罩運動安全嗎？是否會影響呼吸與鍛鍊效果？注意事項看這裡！

無論我們是已經習慣在鍛煉時戴口罩，還是準備開始運動卻對戴口罩鍛煉猶豫不決，下面的這些關於戴口罩運動的問題都可以幫助我們決定維持健康並降低感染的最安全方式。請注意，接下來的內容僅適用於能夠在鍛煉期間進行自我狀況評估和判斷和的成年人。

跑步後不宜馬上做的「5件事」！這樣運動反而更容易傷身！

生命在於運動，運動的好處太多，現在也有很多的運動軟件，幫助大家有更好的運動習慣，例如一些跑步、走路等步數排行，一些人為了排名，也是不惜去大量運動，運動是一件好事，但要注意「量力而行」。不管怎麼說，身邊愛運動的人多了肯定是好的，不論是出於減肥，還是健身，為了健康去運動，運動後的一些注意事項有必要去瞭解。