肌肉

經期運動方法

【月經保養】女性「用好」生理期,「運動效率」會更高!

根據Healthline的報導,運動生理學家認為,女性的運動和呼吸方式、心臟跳動,以及身體對運動的反應,在整個月經週期是不同的。因此,根據月經週期調整鍛鍊進程,能讓女性充分利用生理優勢發揮最大運動潛力… 

三款疫苗對比

COVID-19疫苗:AZ、BNT、莫德納有效率和副作用?你需要瞭解些什麼?

最近台灣進入了全民普及打疫苗的階段,目前台灣批准使用的國際疫苗有三種:BNT 、AZ 和莫德納;因為疫苗的種類繁多,所以我們很多人也許會有所擔心:「三種疫苗的區別在哪裡?」、「保護效力有多少?」、「會… 

瘦太快的負面影響

減肥瘦太快對身體的「5大負面影響」!正確減肥速度與提高效率的方法要知道!

其實不難發現,很多減肥減得很快的例子,都是採用不太科學的減肥方式進行的,都說減肥是一個長期的過程,這也從側面反映出了減肥不能求「瘦」心切。 根據Healthline的報導,採用極致的方式進行減肥確實可… 

足底筋膜炎

你以為走得多是好事?小心「足底筋膜炎」悄悄盯上!該如何預防和治療?

千里之行,始於足下。 作為全民運動,跑步一直備受熱捧,甚至到了每日一跑打卡考勤的程度。 但是,卻有不少人跑了一段時間後出現足跟疼痛的現象。 根據Mayo Clinic的報導,其實這是所謂的「足底筋膜炎… 

骨關節炎

骨關節炎就是「凍出來的」?一文講清致病原因和預防方法!該如何治療?

你是不是認為出現了關節的疼痛就是關節炎呢?其實,你理解的關節炎和醫生認識的關節炎不一樣! 我們很多人都把關節炎這個疾病看得太小了,它是一類誘發關節症狀的疾病的總稱,比如常見的風濕性關節炎、類風濕性關節… 

睡覺時抖一下

睡覺時為何會突然一抖?可能是「這2個」原因導致!應該如何預防呢?

根據美國睡眠基金會的報導,睡覺會抖一下,這種情況很常見,臨床上我們叫「臨睡肌抽躍症(Hypnic Jerks)」。 這種症狀大約有70%出現在睡夢中的人身上,有時候是剛剛入睡時突然的抽動。這種現象都是… 

緊張上廁所

「一緊張」就想上廁所,是怎麼回事?伴隨「這些症狀」別不當回事!

不知道大家有沒有這樣的經歷:快要遲到了,著急忙慌要出門,卻突然尿意來襲?要考試了、要上台講話了,心裡一陣緊張,明明剛上過廁所,又想去了……? 但凡能讓你緊張的事,你的大腦都可能會突然湧出上廁所的念頭。… 

熬夜的壞處

熬夜後補一覺就行?熬夜對身體的累積害處,看完你就不會這麼想了!

繁重的日常工作,豐富的夜生活,現代人,特別是青年期、壯年期的人,熬夜變得「自然而然」。 雖然各種關於熬夜傷身體的科普隨處可見,但大部分人對熬夜的危害並不以為然。 我們一定有想過:「年輕身體好,一晚上不… 

睡覺姿勢

睡姿與睡眠品質息息相關,哪種睡眠姿勢「最有利」於身體健康?

睡眠對一個人的健康有多重要是不言而喻的,人一生三分之一時間是用來睡覺的。但成年人失眠的發生率接近40%,可以說非常之高。 根據Healthline的報導,睡眠姿勢與良好的睡眠也很有關係。到底哪種睡姿最… 

薑黃素減肥

姜黃素的「減肥密碼」:將壞脂肪變好脂肪!可減肥又可抗氧化和消炎

姜黃是好吃又便宜的香辛料,咖哩中極其鮮艷的黃色就來自姜黃。姜黃中的黃金色化合物——姜黃素(Curcumin),其抗氧化和消炎等奇效已廣為人知,而韓國學者近年又發表一項突破性的研究成果:姜黃素能改變脂肪…