【份量熱量】如何計算每日飲食攝取量?「飲食代換法」給你超重要的減肥份量、熱量計算概念!

每次提到減肥,就會想到每日的卡路里攝取量、熱量等等的紀錄計算,但是就算紀錄了熱量,也會被熱量的單位搞的霧煞煞吧?因此,有不少營養師及專業人士提出以「份量」代替「熱量」的減肥方法,據說份量減肥與熱量(卡路里)減肥最大的不同就是,份量除了減肥外,還比較重視食物的營養均衡,很適合用在需要控制醣類、蛋白質與脂肪的人群。

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認識咖啡因標示

便利商店咖啡到底含有多少咖啡因?每日最多喝多少才不會過量?這樣喝就沒問題!

我們幾乎每天都在不知不覺中攝取咖啡因,咖啡因除了存在於咖啡之中,也廣泛存在於茶葉、可可等幾十種植物中,現在也可以人工合成,添加在飲料或藥品之中。咖啡因會刺激中區神經系統、增加腎上腺素分泌,使人感到精神振奮、興奮、消除睡意;甚至還會刺激胃酸分泌進而增加食慾,也會增加心血管收縮加速心跳。

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咖啡不宜過量但是應該適當!9個理由告訴你為什麼「適量」的咖啡對你有好處!

咖啡不宜過量但是應該適當!9個理由告訴你為什麼「適量」的咖啡對你有好處!

喝咖啡有時候是一種習慣、有時候是一種享受、有時候則是一種不喝就沒精神的感覺。但是,喝咖啡對我們真的有益處嗎?好消息是,越來越多的研究證明早上喝一杯咖啡的好處實際上比我們所知道的還要多許多:咖啡富含各種有益成分可以幫助我們預防,特別是在女性中更容易發生的一些生活疾病狀況,例如失智症和心臟病。

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