【孕婦禁忌】孕婦可以喝咖啡嗎?專家:每天不該超過這個攝取量

【孕婦禁忌】孕婦可以喝咖啡嗎?專家:每天不該超過這個攝取量

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一、到底一天到底能喝多少杯咖啡?

咖啡因在現代人忙碌的生活中扮演重要的角色,許多人早上會喝杯咖啡醒腦,中午用餐後血糖上升,頭腦感到昏昏沉沉時,不少人又會想再來一杯咖啡因飲料提神,此時咖啡、茶飲、碳酸飲料或是能量飲料都人常見的選擇。但是,你知道自己到底攝取了多少咖啡因嗎?

國內飲用咖啡人口數逐年提升,食品藥物管理署提醒消費者於選購時應認清標示提供資訊,適量攝取含咖啡因飲品~

每天喝ㄧ杯咖啡,似乎成了許多民眾忙碌生活中的小確幸,但市售咖啡種類琳瑯滿目,該怎麼計算自己攝取多少咖啡因呢?很簡單,衛生福利部食品藥物管理署【註3】已訂定法規,要求業者標示咖啡因含量,讓消費者可以依照需求選擇。
現煮咖啡,認明「紅、黃、綠」標誌
具營業登記之連鎖飲料、連鎖便利商店及連鎖速食業者販售現煮咖啡,應於販售場所明顯處標示,或張貼紅黃綠符號或圖樣。
紅色:表示每杯咖啡的咖啡因總含量為201毫克以上。
黃色:表示每杯咖啡的咖啡因總含量介於101~200毫克。
綠色:表示每杯咖啡的咖啡因總含量為100毫克以下。

二、懷孕可以喝咖啡嗎?!

咖啡含有為人所熟知的咖啡因,含量大約一杯會有80-100毫克。懷孕中咖啡因的攝取有上限:每日200毫克。原因是有研究顯示咖啡因過量導致早期流產的風險會增加【註1】,所以,咖啡因對孕婦的每日上限換算出來就是每天兩杯咖啡(每杯約150毫升)。另外咖啡因也有引起骨質疏鬆的疑慮,畢竟因為懷孕對鈣質的需求會上升(孕婦的每日鈣建議攝取1000毫克/天【註2】),所以每日咖啡因若330毫克以上(約3-4杯咖啡) 又遇上孕婦鈣質攝取不足,那麼長期下來就有可能對寶寶產生不良的發育問題。

孕婦應減少或避免攝取菸、酒、咖啡與濃茶,並且盡可能做到五大類食物的選擇要均衡,但請注意!減少不是貼上完全都不能碰的標籤,這樣可能會給孕期貼上綁手綁腳的生活困擾,所以適量的攝取,記得多補充需要的鈣質,讓您享受咖啡有個美麗心情的孕期~

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