【孕婦禁忌】孕婦可以吃巧克力嗎?注意4點安心吃

【孕婦禁忌】孕婦可以吃巧克力嗎?注意4點安心吃

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1.孕婦可以吃巧克力嗎?

巧克力除了糖份所帶來的熱量外,大家很容易忽略其實他也是有營養成分的,例如寶寶大腦發育時所需的卵磷脂跟銅,因此孕媽媽是可以適量地補充一些巧克力。

另外有些未被證實的研究指出:孕媽媽吃巧克力是會對腹中寶寶的行為產生正向的相關。舉例來說,當孕媽咪吃巧克力時,會因此感到心情很好情很好很開心,那麼身體會自主地把這種歡樂的感覺傳送給給肚子裡的寶寶,因此有的寶寶會在出生後變得更容易常保開心與開朗。

2.孕婦注意4點安心吃巧克力

(1)注意適量

孕媽媽當然可以適量地吃點巧克力,因為孕期中只要每天攝取超過300毫克的咖啡因是很容易有導致流產的風險,大約是吃10顆(1顆約在80公克左右)巧克力就等於喝一杯黑咖啡(約350毫克的咖啡因),因此適量使用絕對是孕期安全食用的準則。除此之外,有些巧克力為了追求大眾嗜甜的口感,常常會加入過多的糖份來調和黑巧克力的苦感,因此所有妊娠高血糖的孕媽媽得多多注意吃下的糖份總量,免得血糖控制問題影響整個孕期的安全。

(2)懷孕前期少吃

孕期是一個很需要補充多樣足量營養的時期。因此巧克力不能當主食來吃,攝取過多食容易因為熱量高而不容易有肌餓的感覺,影響孕媽媽三餐進食的正常量,減少從六大類食物攝取較天然的營養來源,偶爾為之沒什麼大礙,但是長期都這樣是會造成營養不良甚至導致體重增重過快等問題。由於考量一般醫生都建議媽媽們在孕早期體重的增加,以0-2公斤為限【註1】所以都會告知需忌口的孕媽咪:懷孕前期少吃熱量高營養低的巧克力喔!

(3)懷孕晚期可吃

巧克力的熱量高主要是來自於內含的醣類,壞處當然是增胖,好處卻是能夠在攝取後,在很短時間內提供所需的能量供孕媽媽使用。因此,有些孕媽咪在快要生產時,可以適時地補些巧克力,不但幫助心情愉快放鬆,還可以補充母體因生產需大量耗能而預先儲備的能量。

(4)生產後需哺乳時不吃

如果你是一個需要哺餵母乳的媽媽,巧克力中是還含有會刺激寶寶大腦跟心臟系統的咖啡因,而且研究指出這些刺激物質過量使用時是會隨母奶一起進入寶寶體內,嚴重時可能會影響寶寶消化系統或是神經系統【註2】,進而造成新生兒脹氣吐奶或是睡不安穩等等生理不良的反應。

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