【孕婦禁忌】孕婦可以按摩嗎？這三點要注意

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一、懷孕不能按摩

之前藝人 Janet 在社群 po 出她去按摩的照片但其實孕期按摩沒有那麼嚴重，只要有專業的按摩師、避開一些禁忌穴位，而且不要在較不穩定的懷孕初期去按摩，其實一般孕婦在孕期按摩是有正向幫助的。

1. 排除身體廢物，幫助肌肉中的乳酸堆積物排除

2. 讓孕婦精神與活力更好，安定舒緩情緒

3. 改善懷孕抽筋、肩頸僵硬、腰酸背痛等不適症狀

4. 讓睡眠品質更好

一般會建議別在懷孕初期前三個月去按摩，此時胚胎發展尚未穩定，按摩可能會增加流產的危險。

懷孕中期處於比較穩定的狀態，但孕婦也較常出現循環方面的問題，或是腰痠背痛、心情焦慮等情形，此時適合全身性的輕柔按摩，可舒緩這些症狀，適度的按摩是可以幫助孕婦達到身心靈健康的目的。

懷孕最後兩個月，肚子已經相當大了，進行按摩當然不能趴下，這時就只能採取側臥姿、仰臥姿、坐姿方式按摩，而按摩的手法更要輕柔才行。

台灣中醫預防保健理事長樓中亮醫師提醒，懷孕按摩沒問題，只要避開以下三個容易引起子宮收縮的穴位：

1. 肩井穴：乳頭直上，肩膀正中點。

2. 三陰交：於小腿內側，內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方凹陷處。

3. 合谷穴：五指併攏時，虎口部位肌肉隆起最高的地方即是。

1.孕婦必需主動告知懷孕月數，以利判斷按摩師判斷手法輕重。

2.孕婦無論腰背再怎麼不舒服，也不要一次按摩超過70分鐘，以免過度刺激經絡。

3.請按摩師需避開合谷穴、肩井穴、三陰交穴的按壓動作。

4.孕婦儘可能避免趴睡姿勢按摩。

5. 孕婦不可進行刮痧或拔罐。