【孕婦禁忌】孕婦可以按摩嗎?這三點要注意

【孕婦禁忌】孕婦可以按摩嗎?這三點要注意

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一、懷孕不能按摩

之前藝人 Janet 在社群 po 出她去按摩的照片但其實孕期按摩沒有那麼嚴重,只要有專業的按摩師、避開一些禁忌穴位,而且不要在較不穩定的懷孕初期去按摩,其實一般孕婦在孕期按摩是有正向幫助的。

二、懷孕按摩有什麼好處

1. 排除身體廢物,幫助肌肉中的乳酸堆積物排除

2. 讓孕婦精神與活力更好,安定舒緩情緒

3. 改善懷孕抽筋、肩頸僵硬、腰酸背痛等不適症狀

4. 讓睡眠品質更好

三、懷孕三階段的按摩方式不同

【懷孕初期】

一般會建議別在懷孕初期前三個月去按摩,此時胚胎發展尚未穩定,按摩可能會增加流產的危險。

【懷孕中期】

懷孕中期處於比較穩定的狀態,但孕婦也較常出現循環方面的問題,或是腰痠背痛、心情焦慮等情形,此時適合全身性的輕柔按摩,可舒緩這些症狀,適度的按摩是可以幫助孕婦達到身心靈健康的目的。

【懷孕後期】

懷孕最後兩個月,肚子已經相當大了,進行按摩當然不能趴下,這時就只能採取側臥姿、仰臥姿、坐姿方式按摩,而按摩的手法更要輕柔才行。

四、懷孕按摩,避開這三個穴位!

台灣中醫預防保健理事長樓中亮醫師提醒,懷孕按摩沒問題,只要避開以下三個容易引起子宮收縮的穴位:

1. 肩井穴:乳頭直上,肩膀正中點。

2. 三陰交:於小腿內側,內踝尖上三寸,脛骨內側緣後方凹陷處。

3. 合谷穴:五指併攏時,虎口部位肌肉隆起最高的地方即是。

五、懷孕按摩注意事項

1.孕婦必需主動告知懷孕月數,以利判斷按摩師判斷手法輕重。

2.孕婦無論腰背再怎麼不舒服,也不要一次按摩超過70分鐘,以免過度刺激經絡。

3.請按摩師需避開合谷穴、肩井穴、三陰交穴的按壓動作。

4.孕婦儘可能避免趴睡姿勢按摩。

5. 孕婦不可進行刮痧或拔罐。

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