女人在生完寶寶後坐月子的期間，相當於一次「重獲新生」，雖然言語誇張，但是不管是為世界上多誕生了一個小生命還是成為媽媽後那靈魂上的昇華，真的都彷彿是「重新開始」一樣！
也因此，在生產後和坐月子期間的很多飲食，是值得新媽咪們注意的產後飲食禁忌：有哪些食物要少吃？有哪些食物則是不能吃？
媽咪們千萬不要覺得麻煩，也別認為這是危言聳聽，根據科學研究和均衡飲食考慮，這些也是需要注意的！
產後飲食禁忌類別
涼性、生冷的食物
以中醫學的角度來說，媽咪們產後身體氣血虧虛，若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實應多食用溫補食物。
例如冰琪琳、冰飲料或涼菜等，都不利於消化系統的休養。
辛辣、刺激性強的食物
辛辣食品，例如辣椒，容易加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。
刺激性食品，例如濃茶、含糖量高的零食、酒精等會影響媽咪們的睡眠及腸胃功能，對生產乳汁也不利。
有收斂性質的酸澀食物
孕婦產後，淤血內阻，不宜食入有收斂作用的酸澀食品，例如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免導致血管收縮、血液澀滯，不利於經血和惡露排出。
過鹹、醃製類的食物
過鹹的食物，特別是醃製類的食物，例如泡菜、酸菜等，其含鹽分多，嚴重時會造成水腫。
過硬、不易消化的食物
孕婦本身胃腸功能較弱，加上產後精氣大傷、又不宜過量運動，因此堅硬、油炸、油煎和肥厚味的、不利於消化、吸收的這些食物，會導致消化不良。
產後不宜多吃的食物
人蔘
人蔘雖然能補充元氣，但對新媽咪們卻有害無益。因為人蔘中含有多種能使人興奮、服用後會出現失眠、煩躁，心神不安等不良反應的成分，不利於媽咪們的休息。
類似的補品還有：鹿茸、燕窩、枸杞、鱉甲等這些「大補食材」也不宜多吃。
紅糖
新媽咪們產後可以吃點紅糖，但是不能吃得太多。特別是在夏天，引用過量還會加速出汗，使身體更加虛弱。
其它甜食或含糖量多的食品也要「點到為止」。
巧克力
研究證實，如果過多食用巧克力，對哺乳中的嬰兒的發育會產生不良的影響。
因為巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳並在寶寶體內累積，積少成多後恐能使肌肉鬆弛，排尿量增加、損傷神經系統和心臟，結果就是讓寶寶消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
味精
適量吃味精當然沒問題。但新媽咪們要給寶寶哺乳，而味精中含有谷氨酸鈉，對不滿一歲的寶寶發育可能會有嚴重影響；如果媽媽們長期大量食入，可能會使寶寶缺鋅，導致寶寶厭食，甚至是發育不良，所以不可過量。
產後不宜多吃的水果
芒果
芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對皮膚黏膜有很大的刺激作用！
若哺乳媽咪們經常吃芒果，這些致敏性成分可能會通過乳汁傳給寶寶，還在哺乳期的寶寶對過敏毒素也是沒有什麼抵抗性的，很容易過敏。
而且芒果性質濕熱，哺乳期間大量吃芒果，這些濕熱也會通過母乳傳給寶寶，較容易導致寶寶體制濕熱而得病。
西瓜
西瓜是涼性的水果，在夏天還可以吃一點，但是別的季節就最好少吃了。
哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，西瓜的寒性會被寶寶吸收，可能導致寶寶腸胃不適、拉肚子，還有恐引發濕疹或是加重濕疹的可能性。
荔枝
荔枝屬於溫性水果，哺乳期間的媽咪們大量的進食荔枝會導致上火、引起便秘、便血等問題。
最重要的是，寶寶通過吸收母乳也可能會上火，導致寶寶容易煩躁不安。
石榴
石榴富含維生素，對哺乳期女性身體恢復很有幫助，但是如果大量食用石榴，只會適得其反。
大量進食石榴會導致媽咪們便秘，而且寶寶的胃腸功能還不完善，容易受刺激而引起不適，出現腹瀉、反酸、嘔吐等反應。
山竹
山竹是涼性的水果，如果哺乳期媽媽經常食用山竹會導致脾胃虛弱或腹瀉腹痛。而且山竹糖分很高，體質虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。
總結
上述的這些食物，其實就算是一般人也不宜過量，更何況是產後元氣大傷、需要療養身體的媽咪們呢？
再考慮到這些食物的成分可能透過母乳被寶寶吸收，導致寶寶身體不健康，相信是任何媽媽都不願意見到的。
不僅僅是身體上的健康，因為這些食物而引起的不適，導致精神上的不濟，不管是對媽咪還是寶寶，抑或是母子之間的相處，都有影響。
另外請記得如果有任何的疑問，一定要諮詢專業醫師的建議喔！
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