【份量熱量】如何計算每日飲食攝取量?「飲食代換法」給你超重要的減肥份量、熱量計算概念!

每次提到減肥,就會想到每日的卡路里攝取量、熱量等等的紀錄計算,但是就算紀錄了熱量,也會被熱量的單位搞的霧煞煞吧?因此,有不少營養師及專業人士提出以「份量」代替「熱量」的減肥方法,據說份量減肥與熱量(卡路里)減肥最大的不同就是,份量除了減肥外,還比較重視食物的營養均衡,很適合用在需要控制醣類、蛋白質與脂肪的人群。

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這是肝臟在求救:酒後有這4種情況說明「肝不好」,請馬上戒酒!

少喝點酒,喝酒傷肝,這是為人父母經常叮嚀孩子的一句話。然而,很多人卻沒有把這句話放在心上,仍然我行我素酗酒。最後導致了肝臟千瘡百孔。其實我們在生活中喝點小酒對身體還有不少的好處,只是長時間的大量酗酒對身體的傷害非常大。今天我們就來介紹一下,如果喝酒的朋友發現以下4種情況,即使有再大的酒癮也該戒酒了。因為這是肝臟在求救。

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【份量熱量】女性們注意!哈佛大學證實:我們年輕時喝的含糖飲料,會增加未來「結直腸癌」風險

根據世界衛生組織(WHO)統計,結直腸癌是全球範圍內發病率排名第三、致死率排名第二的癌症類型。結直腸癌可能發生在任何年齡,但50歲以上的中老年人的發病率卻一直比較高,年輕族群中的發病率很低。然而,近30年來,50歲以下的族群中結直腸癌的發病率一直在上升。

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便利商店咖啡到底含有多少咖啡因?每日最多喝多少才不會過量?這樣喝就沒問題!
認識咖啡因標示

便利商店咖啡到底含有多少咖啡因?每日最多喝多少才不會過量?這樣喝就沒問題!

我們幾乎每天都在不知不覺中攝取咖啡因,咖啡因除了存在於咖啡之中,也廣泛存在於茶葉、可可等幾十種植物中,現在也可以人工合成,添加在飲料或藥品之中。咖啡因會刺激中區神經系統、增加腎上腺素分泌,使人感到精神振奮、興奮、消除睡意;甚至還會刺激胃酸分泌進而增加食慾,也會增加心血管收縮加速心跳。

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