【份量熱量】女性們注意!哈佛大學證實:我們年輕時喝的含糖飲料,會增加未來「結直腸癌」風險

根據世界衛生組織(WHO)統計,結直腸癌是全球範圍內發病率排名第三、致死率排名第二的癌症類型。結直腸癌可能發生在任何年齡,但50歲以上的中老年人的發病率卻一直比較高,年輕族群中的發病率很低。然而,近30年來,50歲以下的族群中結直腸癌的發病率一直在上升。

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【健康攻略】中老年人健康生活表:幾點該做什麼才能夠降低肥胖和糖尿病狀況?一定要收藏!

你幾點吃早餐?7點?9點?有時候趕著上班上課、或者起床太晚所以乾脆不吃?研究結果指出:在上午9:30之前吃早餐,能夠避免肥胖和糖尿病。在這個時間前吃早餐,我們的「生物鐘基因」會自己調節餐後血糖和胰島素反應,而這個身體機能與肥胖、2型糖尿病、高血壓和心血管疾病有著相關聯性。

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早餐

一日之際在於晨!早餐要吃得好,三種營養缺一不可!關於「蛋白質」的那些疑惑

「一日之計在於晨」,早餐在一天當中是非常重要的,它對保障我們身體健康、維持體能和精神、提高學習力和工作效率方面都有著很大幫助,因此每日第一餐在營養方面當然不能隨便。一頓健康的早餐需要有碳水化合物+蛋白質+纖維,三者缺一不可。因此,在除了均衡的飲食搭配之外,破解一些迷思,而且看情況而改變主要來源也至關重要。

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認識咖啡因標示

便利商店咖啡到底含有多少咖啡因?每日最多喝多少才不會過量?這樣喝就沒問題!

我們幾乎每天都在不知不覺中攝取咖啡因,咖啡因除了存在於咖啡之中,也廣泛存在於茶葉、可可等幾十種植物中,現在也可以人工合成,添加在飲料或藥品之中。咖啡因會刺激中區神經系統、增加腎上腺素分泌,使人感到精神振奮、興奮、消除睡意;甚至還會刺激胃酸分泌進而增加食慾,也會增加心血管收縮加速心跳。

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咖啡不宜過量但是應該適當!9個理由告訴你為什麼「適量」的咖啡對你有好處!

咖啡不宜過量但是應該適當!9個理由告訴你為什麼「適量」的咖啡對你有好處!

喝咖啡有時候是一種習慣、有時候是一種享受、有時候則是一種不喝就沒精神的感覺。但是,喝咖啡對我們真的有益處嗎?好消息是,越來越多的研究證明早上喝一杯咖啡的好處實際上比我們所知道的還要多許多:咖啡富含各種有益成分可以幫助我們預防,特別是在女性中更容易發生的一些生活疾病狀況,例如失智症和心臟病。

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各種研究證明「核桃」對健康的八大益處,營養學家:幾乎適合各種人群

【成份功效】各種研究證明「核桃」對健康的八大益處,營養學家:幾乎適合各種人群

核桃可以幫助你的健康,以及為何要在餐食和點心中添加核桃。你也許會認為核桃是餅乾、鬆餅、布朗尼等等甜點中的點綴成分之一而已,但是核桃本身就非常適合作為零食食用,或者作為沙拉、蔬食和全穀物的主要成分。核桃除了酥脆的口感之外,還是重要的營養成分來源,科學研究也證實其對健康的幫助。讓我們一起來了解,核桃對健康的八大益處!

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