很多時候人們在無意識的情況下，就做了毀健康的事，因為課本沒有教清楚、不瞭解⋯⋯
今天總結了40條醫生都知道，但是課本沒有教清楚的健康冷知識，每個人都應該看看！
這一篇是「三餐營業」及「日常生活」篇，接下來還有「疾病預防」、「安全用藥」篇喔！
三餐營養
1.食品一成「精」，肯定不是好東西
比如，糖精是煤焦油提取出來的，現在大家都不吃糖精了；瘦肉精吃了會引起心律失常。健康的飲食，多來自天然食材，還要注意烹調方法。
2.補身體，只喝湯是沒有用的
燉得再久的湯，也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養成分還是留在肉裡。骨頭湯也並不能補鈣，就算用高壓鍋燉幾個小時，湯裡的鈣質也只會比自來水略高點，且脂肪含量高。
3.香蕉通便？其實效果還比不上蘋果、水梨
香蕉潤腸？只有熟透的香蕉才能有上述功能，生香蕉反而會加重便秘。熟透的香蕉也並非預防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的「利器」，比如蘋果、水梨。
4.「健康零食」，基本就三種
「健康零食」基本就三種：水果、堅果和優格。注意，水果、堅果不能吃多，優格選原味、添加少的。
5.麵包牛奶，不是健康早餐
麵包牛奶主要問題是含糖量較高，血糖很快升上來，又很快降下去，易疲倦。麵包往往經過精加工，很多營養流失掉，營養不豐富。
6.看到食物酸性鹼性，都別太相信
人不是玻璃試管，不會吃點酸就變酸，吃鹼就變鹼了。除了大家廣為而知的那些禁忌搭配之外，也不要覺得這個那個不能同吃，均衡地吃飯，愉快過日子，其實就是小確幸了！
7.清淡飲食是指少油鹽的飲食
注意這裡是少油鹽，不是說每天清水煮菜葉最健康，必要的脂肪和無機鹽也是人體必要的營養素。
8.主食吃得少，會減壽
研究顯示：主食吃得太少，比吃得過多更危險！
9.打果汁，不如打蔬菜汁
一個蘋果或梨，最多也就榨半杯果汁；喝兩三杯果汁，就等於喝進去了4-6個水果的糖分！不如用榨汁機把大量蔬菜和少量水果一起打碎成汁一起喝下去。
10.家裡掌勺的，做飯記住四句口訣
- 飯中有豆，再加薯（紅薯、芋頭、山藥等膳食纖維豐富）；
- 菜中有葉，再添果（核桃、花生碎等）；
- 肉中有菇，配點筍；
- 湯中有藻（海帶、紫菜、裙帶菜等）再飄點花（菊花、桂花、槐花等）。
日常生活
1.三類人，不適合泡腳養生
糖尿病足患者、靜脈曲張與靜脈血栓患者、動脈閉塞缺血患者都不適合泡腳養生。
2.擦屁股，要從前往後
無論大便還是小便，女性都要從前往後擦。
3.掉髮超過100根算脫髮
正常人每天都會脫落約50~100根頭髮。但如果每天掉髮超過100根，並連續3個月以上，要警惕脫髮。
4.醫學上，根本沒有「宿便」
我們的直腸平時是空的，並不積存大便，一般只有少量糞便會堆積在結腸末端準備排出體外。所以沒有「宿便」一說，更沒有「洗腸清宿便」一說。
5.各種補品，千萬不要亂吃
有人覺得吃補品沒壞處，但對有些人來說，吃補品可能火上澆油。比如說腸癌，本即與營養過剩有一定關係，再吃補品，就是火上澆油。遺憾的是，盲目進補的人不在少數。要防病，須科學食用補品。
6.酒醉後，一定要側臥睡
醉酒後要用側臥位，這樣就不會發生氣道堵塞。側臥時，一定要給後背加一點枕頭或者阻擋物，避免醉酒者自己翻成仰躺位。而且要隔一會兒看看，當他完全清醒就可以放心了。
7.吃感冒藥後，千萬別開車
吃感冒藥開車小心「藥駕」，服用感冒藥後24小時內最好別開車。九成的感冒藥中都含有撲爾敏成分，這種藥學成分易引起犯睏、嗜睡，出現「藥駕」。
8.不存在保大人還是保孩子的說法
一般遇到問題時，醫生首先考慮的肯定是大人，因為只要孩子沒生出來，大人的問題一定會影響到孩子，這沒什麼好選擇的。
9.蹲廁久了，未必是有便意！
很多人總覺得「便便沒排乾淨」，一直蹲啊蹲，結果蹲出了痔瘡。其實，蹲久了的便意可能只是直腸粘膜鬆弛、垂下來而已，因為蹲姿和用力拉都會增加肚子里壓力，容易讓粘膜脫垂。記住，蹲坑別超10分鐘。
10.對於兒童，一粒花生就可能出事！
花生誤入氣道可能會引發窒息，再送到急診室時，兒童的心跳、呼吸可能已經停了。就算經過一系列的急救也可能回天乏術。異物窒息要學會最基本的急救方法——海姆立克法。
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