【成份功效】如何用吃的提升神經健康?印加果來告訴你

【成份功效】如何用吃的提升神經健康?印加果來告訴你

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印加果中含有豐富的人體必需脂肪酸,Omega-3脂肪酸,這類營養素無法身體自己合成,但是可以藉由飲食上的補充,透過其抗發炎、抗氧化能力來提供醫療用途上的輔助治療【註1】。以下將介紹一下Omega-3脂肪酸的對於提升神經健康的學術研究報告~

許多研究已經研究了母親海產品和ω-3攝入量對嬰兒出生體重,妊娠期,視覺和認知發育以及其他嬰兒健康結果的影響。高濃度的DHA存在於大腦和視網膜的細胞膜中【註2】,DHA對胎兒的生長和發育很重要。視網膜中DHA的積累是通過分娩完成的,而大腦中的積累在出生後的前2年內持續存在。

來自觀察性研究的證據:觀察性研究表明,懷孕和哺乳期間每周至少8盎司含有DHA的海產品的母親消費與更好的嬰兒健康結果相關【註3】。例如,在一項針對美國341對母子配對的前瞻性隊列研究中,與每週消費相比,每週產婦消費量超過兩次與3歲時孩子的視覺運動技能改善有關。作為孕產婦年齡,教育,孕產婦吸煙和飲酒,父親教育和胎兒生長【註4】。在英國的另一項觀察性隊列研究中,有11,875名孕婦報告每周海產品攝入量從無到超過340克(約12盎司),懷孕期間海產品消費量的降低與次要溝通技巧的風險增加有關。 6至18個月的後代和7-8歲時的次優語言智商和親社會行為[ 84 ]。然而,不可能建立因果關係,因為所有這些研究都是觀察性的。

海鮮含有不同水平的甲基汞。然而,大量研究的結果,包括對母體魚類攝入和隨後的神經發育結果的文獻的系統評價,表明在產前期間攝入適量海鮮的健康益處超過了風險。

補充omega-3的隨機對照試驗:一些隨機對照試驗研究了在懷孕和早期嬰儿期補充魚油,EPA和/或DHA是否有益於嬰兒健康和神經發育。

其中一項試驗檢查了2,399名孕婦補充魚油對其後續臨床結果和子女神經發育的影響[ 88]]。孕婦每天接受補充魚油(提供800毫克DHA和100​​毫克EPA)或安慰劑,從懷孕不到21週,直到他們的孩子出生。與安慰劑組相比,接受魚油的母親的孩子出生時體重較重,而且早產的可能性較小(妊娠期少於34週)。然而,對726名兒童(所有96名早產兒和630名隨機選擇的足月兒)的評估發現,不同組之間的平均認知綜合評分或18個月時的平均語言綜合評分沒有差異。對4歲兒童進行的後續研究發現,在一般概念能力評分或其他認知,語言和執行功能評估方面,各組之間沒有差異[ 89]。另一項研究發現7歲時的視覺功能沒有益處,因為非常早產兒(妊娠期少於33週)消耗的人乳中DHA濃度高於正常人(哺乳期母親服用900毫克/天DHA補充劑)的頭幾個月生命直到足月[ 90 ]。在420名健康足月嬰兒的臨床試驗中,那些從出生到6個月每天接受富含DHA的魚油(250 mg DHA和60 mg EPA)或安慰劑的患者在18個月時的神經發育評估得分相似[ 91 ] 。然而,接受魚油的嬰兒在語言評估方面的表現明顯更好,這表明早期溝通發展有一些好處。

11項隨機對照試驗的系統評價和薈萃分析的作者得出結論,證據既不支持也不反駁妊娠期間補充LC omega-3對嬰兒認知或視覺發育的益處[ 92 ]。另一項系統評價和薈萃分析包括兩項早產婦女的隨機對照試驗,發現在懷孕期間服用omega-3補充劑的婦女與未服用omega-3補充劑的婦女的複發早產率無顯著差異[ 93 ]。然而,Omega-3補充劑確實使潛伏期(從隨機化到出生的時間)增加了約2天,平均出生體重增加了約103g。

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