有糖尿病4大病徵可以吃糖嗎?! 適量黑糖對糖尿病是好糖!

有糖尿病4大病徵可以吃糖嗎?! 適量黑糖對糖尿病是好糖!

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一、常見糖尿病4大病徵:

糖尿病前期沒有特殊症狀,因此常常有三成的患者都不知道自己可能已經是高血糖族群,所以若在正常飲食下出現下列“三多一少【註1】的情況,建議請及早至內分泌科做進一步的檢查,盡早確認身體失衡的問題。

1.多吃

2.多喝

3.多尿

4.體重減輕

二、有糖尿病徵可以吃糖嗎?

蠻多人都時常在討論有糖尿病到底能不能吃糖,其實換個角度想,“糖尿病人到底需要糖嗎?”答案當然是確定的,身體需要做工的能量,其一來源就是來自食物糖(醣)轉化而來的“血糖”,所以不是不能吃的問題,應該是在對的時間能吃進去多少並且還能維持好血糖的穩定,這才是控制因為胰島素失衡而造成高低起伏血糖變化的糖尿病的最佳準則。為何控制血糖的穩定是一件客不容緩的事,根據長期的研究顯示忽高忽低的血糖可是會增加糖尿病患者心血管病變的風險【註2】,因此對糖尿病患者的血糖良好管理是可有效地減少大血管疾病和其他潛在性併發症相關的死亡【註3】

三、適量黑糖對糖尿病是好糖

對於糖尿病人而言,雖然黑糖是屬於高升糖指數(GI值為93)的糖【摘錄附表:國人常用食物的升糖指數(GI)對照表】,因此不宜攝取過量,建議攝取量不超過總熱量的10%為佳,但是黑糖的精緻程度比一般糖來的低,意思是它保留較多的維生素及礦物質,特別是鈣、鉀、鐵、鎂等,相較於砂糖而言,是屬於營養密度較高的糖。另外以中醫的角度來看,黑糖是溫補食材,非常適合女性在生理期食用黑糖,可讓經血排出較為順暢,並也可以緩解經痛,主因為黑糖所含的鈣跟鎂,能發揮鎮靜及放鬆之效,而鐵質能回補所流失的血,避免長期下來因缺鐵而感到疲累。因此若您是有經期不順(如前述)的糖尿病人,請注意並不是完全不能吃黑糖,只是要注意適量食用並最好在食用前諮詢有糖尿病衛教經驗的醫生或營養師給您最佳量身訂作的建議。

有糖尿病4大病徵可以吃糖嗎?! 適量黑糖對糖尿病是好糖!

VIA:彰化基督教醫院

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