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懷孕便秘是孕婦常見問題之一，懷孕時便秘不僅會造成腹脹、腹痛等不適，影響到生活品質，更嚴重者還可能影響到懷孕，甚至誘發早期破水！所以懷孕便秘千萬可輕忽，應及早發現及早預防。
一、懷孕便秘的原因
1.生理影響
孕期荷爾蒙變化，促使腸胃蠕動變慢，食物易堆積於腸道內較長時間所致。
2.飲食習慣
現代人平日攝取的蔬果普遍偏少，體內纖維量不足或水分攝取不足，也可能會導致便秘。孕前有習慣性便秘的女性，懷孕之後，便秘的情況通常會加重；如果平日攝食蔬果量不足，最嚴重時，可能在用力解便時由於腹腔用力過度，發生早期羊水破裂的情形。因此以下介紹
二、如何解決懷孕時便秘的生活５招~
1.補充充足水分
便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準，為了避免肚子受涼，請飲用溫水。
2.多吃高纖食物
食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。每日蔬菜、水果、黑棗精華露與穀類和豆類食物的比例應該是5：6。多補充。
3.營養補助品
吃比較天然的像酵素、乳酸菌、優酪乳、香蕉、木瓜，具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同，這只是輔助的作用。
4.經常進行適度運動
散步、游泳、自行車健身器和孕婦瑜伽都能緩解便秘，而且會讓你感覺更加健康。懷孕後的鍛煉不可太劇烈，要量力而行。在進行任何鍛煉前，請與醫生進行溝通。
5.要有規律的生活習慣
每天一定要吃早餐。 每日三餐都按時吃，過有規律的生活，不僅預防懷孕便秘，對懷孕後的身心都有好處。
當便秘情況嚴重時，用力排便會增加腹壓，恐怕會有流產或早產的危險，此時必須就醫診治，千萬不可自行購買成藥或市售的浣腸劑。如果便秘真的很不舒服，通常可諮詢婦產科醫生後，選擇保守型且安全性高的軟便劑藥物來酌量服用，但這類的藥物千萬不能長期服用，以免造成電解質失去平衡的狀況。
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