哺乳期飲食的注意事項!需要四物來補血調理嗎?

哺乳期飲食的注意事項!需要四物來補血調理嗎?

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一、哺乳期飲食的注意事項!

1.含咖啡因的食物少吃

咖啡或茶中含有的咖啡因會隨母乳進入寶寶身體內,有時可能會引起寶寶ˋ莫名的哭鬧,間接導致幼兒的睡眠品質不佳,還有可能會引起其他身體不適的問題。

2.常見的退奶食品禁吃

韭菜、麥芽水、人參都是目前已知常建會退奶的食物。另外屬於比較冷性的食物:西瓜、草莓、空心菜、白蘿蔔、苦瓜、冬瓜,也會建議如果本來就奶量略顯不足的母乳媽媽最好ˋ不碰,以免造成奶量減少後追奶的身心靈壓力。

3.有刺激性或不熟的食物少碰

產後飲食宜清淡,生活也盡量要規律正常, 最好不要吃刺激性的食物,例如:辣椒、酒、咖啡等。另外,半生不熟的食物,哺乳期也建議最好不碰,因為未完全煮透的半生食物或是有含防腐劑的食物都是有可能會引起母體的不適,當然也可能會有些成人可以代謝排除掉的物質卻進入母奶或多或少進入寶寶體內,雖沒有研究指出是有何項壞處(只有某些研究指出果糖和人造甜味劑在兒童生長發育的關鍵時期尤其具有破壞性【註1】),但若能減少這類的風險是比較上乘的建議。

二、哺乳期可以喝黑糖嗎?

因為黑糖在製成的過程中算是比較早期的產物,所以保留了許多豐富的碳水化合物和礦物質(如:鐵質),生產後的哺乳過程,是一條漫長且需要熱量與營養補及的體況(根據美國兒科學會的資料,嬰兒應該在出生後的前6個月內完全母乳喂養,然後母乳喂養,補充食物可達2歲或以上【註2】),黑糖因為含有鐵ˊ質能補血,又含有碳水化合物能供應熱量,加上風味佳沖泡容易,所以可以算是哺乳期簡單方便的滋補聖品,另外,黑糖的營養也可透過乳汁分泌傳遞給寶寶,因此黑糖蠻合適在哺乳期時飲用,但請注意!任何物品都要適量,吃多益果仍有可能會轉益為壞。

三、哺乳期可以喝玫瑰四物飲來補血調理嗎?

在哺乳期要避免四物,哺乳媽媽因為產後尚未來潮,所以子宮還沒更新內膜和出血,因此不需特意服用四物來補血調理。再者,因為無法評估四物飲這類的食材分泌到乳汁的量會不會影響嬰兒,因此哺乳也不適合隨意服用可避免掉的特殊食材,以免影響寶寶。

四、哺乳期可以喝菊花茶來退火嗎?

在哺乳期要避免喝菊花茶,因為菊花本身會造成縮奶的狀況,再者,因為無法評估菊花這食材分泌到乳汁的量會不會影響嬰兒,因此哺乳不建議隨意服用可避免掉的特殊食材,以免影響寶寶。

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