皮膚粗糙的原因是什麼？你有想過為甚麼皮膚會變得越來越粗糙嗎？或許你正值花朵盛開、青春美麗的年紀，但你的膚質摸起來就像一面粗糙的牆壁！
膚質粗糙不只是你想像中的沒保養好，許多外在、內在等因素都深深影響著你的肌膚狀況！今天就一起來了解皮膚粗糙的原因及改善方法吧！
是什麼原因讓皮膚變粗糙？
皮膚的健康狀況會受到許多因素的影響，外在環境的污染、壓力、日曬，以及內在體內荷爾蒙的變化均會影響皮膚。外在環境的影響加上本身皮膚自然的老化、皮脂腺分泌不再旺盛，肌膚就容易出現粗糙、乾燥有顆粒等狀況。
對於年齡較大的女性，也容易因更年期進而影響皮膚。少部分的人則是有先天性的皮膚疾病，像是異位性皮膚炎，摒除上述提到的環境和自身因素，許多人在日常生活中不注意的壞習慣，也可能是讓皮膚粗糙乾燥的關鍵：
- 不正確的清潔方式
- 沒有做好保濕
- 長時間曝曬於陽光下
- 不良生活習慣：吸菸、熬夜、飲食不正常等
皮膚粗糙可能會演變成……
毛孔粗大
有些人的皮膚因受到皮脂過度分泌，生成粉刺與痘痘導致毛孔被撐大，會讓膚質看起來粗糙、毫無光澤感，堆積的皮脂、髒污更容易使皮膚受到傷害。
隨著年齡增長，老化的毛孔因角質層含水力不足，飲食、睡眠、生活習慣不正常都會破壞角質層，導致毛孔變得粗大，讓皮膚摸起來很粗糙！
毛囊角化症
皮膚粗糙一部分原因也是因為角質層不正常的增生、堆積。
人體的角質層能夠保護皮膚不受外來有害物質侵入，而角質層也會隨著時間正常代謝掉：當老廢角質層沒辦法正常代謝掉堆積在毛孔內部，時間一長，就會形成毛囊角化症。使得皮膚變得粗糙！
改善方法
想要讓肌膚回到「光滑」的狀態，就要先從生活習慣開始做起！
早睡早起
早睡早起、養成正常的作息，能避免身體機能、激素分泌失調，還能讓你精神飽滿，幫助維持肌膚油水平衡，提升光滑度。
多多喝水
大家都知道飲水能夠增加身體代謝！而成年人每日至少要喝1500㏄的水，並盡量避免飲用咖啡、茶、碳酸飲料或含糖飲料等，補足適當的水分就能防止肌膚乾燥粗糙，幫助你由內而外養成好膚質。
補充營養素
除了正常作息、攝取水分，還必須要做到均衡的飲食習慣，才能維持身體正常機能，改善整體膚況。
除了基本的飲食要均衡攝取外，也可以特別補充維生素A和B群，這兩種營養素是促成「美肌」的重要關鍵：
- 維生素A：為脂溶性維生素，建議與含有油脂的食物一起吃，促進身體吸收，有助於眼睛、皮膚與黏膜的健康。具有豐富維生素A的食物有魚、肉乳製品，以及番茄、綠黃色蔬菜。
- 維生素B群：同樣為脂溶性維生素，建議與油脂一同食用，包括維生素B6、維生素B12、菸酸、葉酸等，可促進身體新陳代謝，維持肌膚健康。具有豐富維生素B群的食物有葵花子、豆類、深綠色蔬菜等。
清潔＋防曬＋保濕，缺一不可！
適度清潔及去角質
適度清潔肌膚，可以避免毛孔堆積髒污、形成粉刺，肌膚也會摸起來更光滑。不過，建議每天洗臉次數不要超過兩次，也要避免使用過熱的水，以免破壞角質層、皮脂膜，降低肌膚保水力。
至於臉部去角質，建議一週2～3次即可，避免過度去角質使皮膚粗糙受損。
不要小看防曬的威力
紫外線是肌膚的隱形殺手，除了會破壞膠原蛋白，更會使肌膚缺水、失去光澤、邁向老化，因此想維持肌膚健康，防曬功夫絕不可少。
在洗臉後擦上適量的防曬乳，才能抵禦紫外線的侵襲。如果你不喜歡臉上擦太多瓶瓶罐罐，也可以戴上墨鏡、口罩和帽子遮蔽陽光，也能夠阻擋紫外線的侵害！
除了補水，更要鎖水
除了擦精華液改善乾澀問題之外，許多人常忽略了「鎖水」的重要性。建議你在上完化妝水、精華液後，可再補擦上一層乳液或乳霜，將水分鎖住，就能養成光滑美肌了！
總結
皮膚粗糙總是讓人對自己的自信下降了一大半，造成皮膚粗糙的原因有很多，在找出問題原因後就要去改善！皮膚的問題是日積月累而成的，因此要改善絕對不是一天、兩天就會看得到效果，最重要的是我們需要持之以恆的做！唯有了解問題的根本及持續的改善，才能使皮膚回到健康的狀態！
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