不管是在炎熱的夏天還是寒冷的冬天，洗澡都是每天必做的事，很多女性朋友有每天洗澡的習慣，不但可以洗去身體上的灰塵，同時還可以促進血液循環，能夠緩解一天的疲勞。
但你平常洗澡是習慣淋浴還是盆浴呢？
根據Healthline的報導，淋浴和盆浴都是日常清潔保養的健康組成的一部分。但是有沒有一種更適合我們的洗澡方法？你知道哪種沐浴方式才是對女性本身好嗎？
淋浴還是盆浴？
淋浴時流動的水可以將身體的細菌和皮屑沖洗乾淨，不會讓身上殘留污垢。且相較於盆浴來說也較省水省空間，淋浴也是目前許多家庭中常見的沐浴方式。
盆浴相對淋浴來說較舒適、也能促進血液循環，因此也是有不少的擁護者，不過缺點就在洗澡前需要在浴缸放上足夠的水量，且浴缸需要佔上不小的空間，因此許多家庭不喜愛盆浴。
針對女性來說，還是推薦「淋浴」的方式洗澡，因為即便在盆浴前已經洗好澡，但偶爾身體上還是會殘留一些細菌、污垢，這些髒污就會留在水中，進入陰道引發婦科疾病，所以建議女性還是選擇淋浴的方式比較舒適安全。
女性洗澡時要注意！
洗澡力度不要過大
有些女性朋友洗澡的時候，喜歡搓澡，給全身上下都進行搓揉，甚至連私處都不放過，但是女性私密處皮膚是比較嬌嫩的，若是搓的力度過大，可能會造成私處皮膚受到傷害，皮膚保護層被破壞了，就可能會有細菌的侵入，帶來細菌感染。
清潔用具要分開
有些家庭可能使用搓澡巾和浴球等洗澡潔具時不分開使用，和男性朋友混在一起使用，但是男性朋友的身體結構比較簡單，一般不會感染細菌，但是女性朋友結構比較特殊，容易滋生細菌，男性腳部帶有的細菌可能會被帶到女性身體，引發婦科炎症。所以女性朋友最好還是自己單獨使用清潔身體的潔具。
不要過度清潔私密處
女性朋友洗澡的時候可能會喜歡用私處清潔液，覺得這樣才能洗乾淨，但是這樣可能是對身體有傷害的，我們的私處菌群是平衡的，若是過度清潔可能會導致私密處菌群失衡，反而容易導致細菌感染，所以建議女性朋友們盡量不要用清潔液，用清水洗一下就行了。
注意控制好兩件事
控制好水溫
對於成年的女性朋友來說，在洗澡的時候把水溫控制在35到37度之間即可，如果水溫過低可能會受涼而感冒。對於喜歡洗熱水澡的女性朋友來說，當水溫過高的時候就會導致大量的血液在身體表面循環而逝，大腦和心臟的血流減少，如果水溫過高，洗澡的時間過長，就會導致大腦缺氧而出現頭暈的症狀，同時還會增加疲憊感。
控制洗澡時間
在夏天的時候，由於出汗較多會每天進行洗澡，甚至一天還要洗兩三次，就是為了把身上的汗液洗去而感到清爽。在冬天對於每天洗澡的女性朋友來說，要控制好洗澡的時間，大約在15分鐘左右即可，如果隔一天洗一次，可以在三十分鐘左右。如果洗澡的時間過長，就可能會導致大腦和心臟缺血和缺氧而引發不適感。
若你有失眠困擾，請注意洗澡的時間點
研究發現，等到體溫降到特定溫度時，人體才會有困意，催促身體趕緊睡覺。如果睡覺前體表溫度升高，則會影響正常入睡。洗澡可以促進血液循環，緩解疲勞，但也會讓身體體表溫度升高，會抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠質量。
這也是不提倡睡前做任何可使人體表溫度升高活動的原因。建議至少在睡前一小時洗澡，水溫控制在37~39攝氏度左右。這樣，到了睡覺時間，體溫已降到合適的溫度，更容易入睡。如果回家比較晚，可以在洗完熱水澡後，用冷水敷敷額頭、衝衝手腕，加速降低體溫。
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